老人運動哪些動作不能做？老年人想要身體健康是好事，但不是所有運動都是適合老人做的，有些運動看著很輕松，其實對老人百害無一利，一點好處都沒有。

　　老人要是想身體好，什么運動適合老人?冬天老人運動意外高發，運動的注意事項有哪些?這篇文章就和愛養生的人一起聊一聊。

　　這4種動作老人一定要慎做，可能傷身

　　第一個就是少做彎腰這個動作，彎腰的時候是腰椎發力，要是你還趁能搬你不能承受的重物，可能會導致腰椎受損，落下病根，難以恢復。如果是需要撿東西、系鞋帶的話，保持腰部挺直之后慢慢的蹲下，不要直接彎腰。

　　第二個是仰臥起坐，雖然可以預防腹部肥胖，但這個動作和彎腰是一樣的，會加速腰椎間盤的退化。本來老人骨質疏松，嚴重也會給腰椎、頸椎帶來損傷，還有影響血壓。和仰臥起坐差不多的動作還有倒立、俯臥撐、平板支撐等。

　　第三個是猛地回頭，因為轉頭的時候脖子也會跟著轉，脖子上又分布大量的神經、血管，為大腦供血。如果要是短時間內猛地回頭的話，可能會導致頸椎疾病，還會容易導致大腦缺血引發頭痛、頭暈、嚴重就是頸椎骨折、心腦血管疾病發作，摔倒骨折，帶來生命威脅。

　　第四個就是猛地起床，早晨是血壓的高峰時期，身體一夜沒有活動，血液循環慢。如果起床動作過快過猛，可能會導致血液循環突然加快，導致血壓升高，會引發眩暈、眼花的癥狀，還有心腦血管疾病急性發作。

　　都說什么年紀做什么事，年輕人年輕氣盛，做什么事情都是火急火燎的，強健的身體素質也能應付得了。但老人就不一樣了，就算有一顆年輕的心，但身體也是逃不過歲月的洗禮的，所以就算是運動那也要考慮到身體條件，切勿沖動。

　　老人想要運動養生，可以試試這些運動

　　太極是全身性的運動，主要是以腰椎為支撐，帶動全身肌肉活動，還可以鍛煉身體平衡力、協調力。慢跑和太極一樣，雖然慢，但也是可以鍛煉老人的心肺功能和下肢力量，還有助于控制血糖、控制體重。

　　每天快走半小時促進腸胃蠕動，預防便秘，調節心情。對于老年癡呆、中風也有預防功效，但為了膝關節著想，適量而行。像是生活孤獨的老人可以去跳跳廣場舞，在音樂中舞動，找回自己的年輕態，吃完飯去跳一跳，有助于睡眠，多交朋友生活也更有盼頭。

　　但無論是哪一種運動，運動的時間都不適合過長，你要考慮到你的關節、肌肉，過量運動反而會引發不必要的后果。現在是冬天，年輕人活動都畏手畏腳，老年人這個時候運動更要注意，防止意外發生。