更年期綜合征也被稱為圍絕經期綜合征，是指女性在絕經前后階段因為激素波動引起的一系列癥狀。在更年期這段時間如果沒有調理好身體，會影響到身體的健康，帶來很多危害，更年期綜合征要怎么調理呢?
1.情緒波動
更年期女性經常會有記憶力不集中和情緒波動的情況，例如焦慮、易怒、抑郁，部分患者不能控制自己情緒等。另外患者也會有記憶力減退的癥狀。
2.月經變化
更年期女性月經會出現變化，例如周期縮短，經期量減少，隨之絕經。也有女性出現月經量多，經期延長的情況，甚至可能會有大出血或是經血淋漓不斷的情況。此外，女性月經會停止。
3.潮熱
潮熱是更年期患者常見的癥狀，一般會持續1-2年，有些女性可能會持續4-5年。患者時常會感覺胸部及其以上部位有熱浪，這些部位的皮膚可能會有發紅出汗等情況，一般發作的時候在凌晨、黃昏與夜間。平時活動后、進食和穿衣服比較多，也會有導致熱量增加引起出汗癥狀，患者還會伴隨著心悸和頭痛。處在更年期人群，也會突然出現潮熱，持續的時間不固定，短則數十秒，長則一個小時，發作的頻率也不固定，可能每周1-2次，也可能每天發作數十次。
1.飲食調理
多吃含有纖維豐富的蔬菜水果，可以適當的吃谷類食物。每周要吃兩次魚類食物，保證充足的飲水量，飲水量不能低于1500ml。少吃油膩食物，控制糖分和鹽分攝入，此時要禁止攝入酒精，良好的飲食習慣，能緩解更年期帶來的不適癥狀。
2.運動調理
更年期女性要有一個良好的運動方案，可以循序漸進，并且要堅持下來。每天適當做有氧運動，例如騎自行車、慢跑，每周運動時間要在150分鐘左右，此外，還可以進行體操運動，堅持運動能促進身心健康，改善更年期不適癥狀。
