更年期是多數(shù)女性都會經(jīng)歷過的事情，它是身體自然衰老出現(xiàn)的一個情況，到了更年期的時候，女性會感覺身體有很多不適的癥狀，如果不能盡早的控制，會給我們的生活帶來比較嚴重的影響，更年期怎么辦?更年期的朋友要注意自己的飲食，吃什么好?

　　更年期的癥狀

　　1、新陳代謝下降

　　女性到了更年期后身體當(dāng)中的新陳代謝就會下降，此時人們會發(fā)現(xiàn)自己的面部出現(xiàn)潮紅等癥狀。女性朋友也會開始有月經(jīng)不規(guī)律、陰道炎等癥狀，其實外在的表現(xiàn)也比較明顯，常見的就是面部毛孔粗大、臉上色斑明顯。

　　2、泌尿系統(tǒng)改變

　　人們到了更年期后，膀胱跟尿道系統(tǒng)就會失靈，所以大家會出現(xiàn)尿急、尿頻等癥狀，尤其是女性會感覺自己的外陰陰 比較干燥，還有萎縮等情況。這個時候人們出現(xiàn)心血管疾病的幾率也會增加，一些人此時可能會出現(xiàn)冠心病、心絞痛等癥狀。

　　3、精神敏感、情緒多變

　　更年期的朋友會感覺自己的精神比較疲勞，還有頭暈等癥狀，此時大家的思想很難集中，癥狀比較嚴重的人可能會出現(xiàn)心理疾病，所以這個時候大家做好情緒方面的管理是非常重要的，做事情應(yīng)該要以樂觀豁達去對待各種問題。

　　4、出現(xiàn)肥胖癥狀

　　女性進入更年期之后機體的新陳代謝能力就會下降，加上一般的中年婦女都是比較少運動的，身體內(nèi)堆積的脂肪自然是比較多的，那么就會減少對熱量的消耗，身體自然也就變肥胖了。

　　更年期怎么辦

　　1、早睡早起

　　女性在更年期到來之后，可以通過早睡早起的方式來促進身體健康。因為睡眠時間是否充足對一個人身體有明顯的影響，很多人經(jīng)常存在熬夜這種不良習(xí)慣。

　　長期的熬夜有可能會讓身體衰老速度加快，甚至出現(xiàn)內(nèi)分泌功能紊亂表現(xiàn)，日積月累之后就容易導(dǎo)致身體健康受影響。因此，在調(diào)養(yǎng)身體過程中好習(xí)慣應(yīng)該堅持下來，每天的睡眠時間應(yīng)該充足，這樣才能夠促進身體健康，同時延緩女性機體衰老。

　　2、適當(dāng)鍛煉

　　更年期到來說明女性已經(jīng)開始有衰老的表現(xiàn)，如果此刻沒有保持良好的生活習(xí)慣，每天適當(dāng)運動一下，有可能會讓身體受到影響。

　　通過鍛煉身體這種方式收獲的好處也是比較顯著的，能夠提高器官功能，維持身體正常的循環(huán)和代謝，這是在促進身體健康過程中需要注意的重點。因此想要讓女性安全度過更年期，每天的睡眠時間充足之外還要結(jié)合自身情況適當(dāng)鍛煉一下。

　　3、注意情緒控制