更年期是女性都會遇到的問題狀，要知道它是人體自然衰老的現象，這個時候人們不管是身體，還是容顏都會發生變化，到了更年期的時候，人體也會有一些癥狀出現。并且這個時候女性的情緒也不太穩定，到了更年期要怎么辦?更年期的人吃什么好?

　　更年期的癥狀

　　1、新陳代謝下降

　　女性朋友到了更年期的時候，身體的新陳代謝就會明顯的下降，此時也可能會出現潮紅等癥狀。女性比較常見的癥狀，就是月經不規律、陰道炎等，比較明顯的外在癥狀，就是女性會感覺自己面部會有毛孔粗大、臉上色斑明顯的情況。

　　2、泌尿系統改變

　　一些人到了更年期的時候，膀胱跟尿道系統可能會有失靈的情，此時人們會有尿急、尿頻等癥狀，女性的外陰陰道比可能會有干燥、萎縮等。嚴重的可能會導致心腦血管疾病的發生，女性在這個時期也會有冠心病、心絞痛等癥狀。

　　3、精神敏感、情緒多變

　　女性在更年期大的時候，會發現自己的精神比較差，整個人也會有疲勞、頭暈等癥狀，思想很難集中，嚴重的還可能會引起心臟疾病，所以女性朋友在生活中，應該要管理好情緒心態等問題，人們在平時應該要以樂觀豁達去對待各種問題。

　　4、出現肥胖癥狀

　　女性進入更年期之后機體的新陳代謝能力就會下降，加上一般的中年婦女都是比較少運動的，身體內堆積的脂肪自然是比較多的，那么就會減少對熱量的消耗，身體自然也就變肥胖了。

　　更年期怎么辦

　　1、早睡早起

　　女性在更年期到來之后，可以通過早睡早起的方式來促進身體健康。因為睡眠時間是否充足對一個人身體有明顯的影響，很多人經常存在熬夜這種不良習慣。

　　長期的熬夜有可能會讓身體衰老速度加快，甚至出現內分泌功能紊亂表現，日積月累之后就容易導致身體健康受影響。因此，在調養身體過程中好習慣應該堅持下來，每天的睡眠時間應該充足，這樣才能夠促進身體健康，同時延緩女性機體衰老。

　　2、適當鍛煉

　　更年期到來說明女性已經開始有衰老的表現，如果此刻沒有保持良好的生活習慣，每天適當運動一下，有可能會讓身體受到影響。

　　通過鍛煉身體這種方式收獲的好處也是比較顯著的，能夠提高器官功能，維持身體正常的循環和代謝，這是在促進身體健康過程中需要注意的重點。因此想要讓女性安全度過更年期，每天的睡眠時間充足之外還要結合自身情況適當鍛煉一下。

　　3、注意情緒控制