廣場舞
每天八點一到，有廣場的地方就有老人家專屬的廣場舞。廣場舞適合身體靈巧有體力的老人。隨著音樂，全身都動起來，身體全部的細胞都得到運動，是很好的運動項目。
打太極
太極拳是我國傳統的健身運動項目，具有健身以及延年益壽的功效。可以幫助老人們協調平衡能力，對身體的柔軟度也很有幫助，特別適合那些冠心病患者以及高血壓患者。
做體操
老年人還可以去公園里面做廣播體操，或者是保健操，以及醫療體操。這些體操一般都是專為老年人量身定做的，舒展四肢，讓身體每根神經都得到放松，可以舒緩老人們僵硬的四肢。
球類運動
老年人可以根據自己的愛好去參加一些球類運動，比如說乒乓球，羽毛球，臺球，門球和高爾夫球等。但是千萬不要去參加籃球這樣的比較激烈的運動。
促進骨密度
中老年人進行健身運動，可以幫助自己促進骨密度，幫助自己提高骨骼的健康度。因為人到中年，就已經要注意自己的骨骼問題了，因為到了這個歲數，各類的骨骼問題也已經開始顯現了。所以我們需要注意骨骼問題，提高骨骼礦物質的密度，就是骨骼是否健康的評判測定。通常來說，骨骼密度低，就是骨質疏松，而骨質疏松則容易引發很多問題，包括損害健康程度。
提高視力
中老年人鍛煉身體，可幫助自己提高視力，幫助自己的雙眼更加明亮。人到中年，就更加容易發生近視等問題了，這個時候我們就需要注意通過運動鍛煉提高自己的視力。因為運動可幫助自己的視線焦點不斷變化，幫助自己的眼球進行放松，幫助自己提高視力。
而多多參與戶外運動，則更容易幫助自己改善視力，提高自己的視力。因為在進行戶外運動的時候，可以幫助自己得到陽光中的多巴胺，從而幫助自己的眼球軸長發生改變，從而幫助自己提高視力。
提升身體素質
中老年人鍛煉身體，就可以幫助自己提升身體素質。身體素質其實包含很大的定義，包括耐力、速度、靈敏、力量、柔韌度等各個重要的方面。如果你想要提高自己的身體素質，就一定要鍛煉自己的身體，通過健身運動幫助自己獲取更好的身體健康、提高身體素質。
提高了身體素質以后，就可以幫助自己獲取更好的生活質量了。如果你想要擁有更好的生活質量，就一定要記住多多鍛煉自己，通過健身運動幫助自己有所提高。
促進肌肉成長
中老年人鍛煉身體，可以幫助自己提高肌肉容量，幫助自己的身體擁有高肌肉含量。很多中老年人都以為練肌肉是年輕人的專屬，其實，不管什么歲數的人，都可以練肌肉。如果你想要提高肌肉含量，就一定要提高肌肉含量，促進肌肉的成長，通過健身運動來幫助自己提高肌肉含量。
舒緩壓力
中老年人鍛煉身體，可以幫助自己舒緩壓力。很多中年人都會遇到生活的壓力，所以，多多參與運動，可以幫助自己舒緩壓力、放松身心。如果你感到了生活壓力，就一定要多多參與運動，通過運動幫助自己舒緩壓力。
總結：通過小編上述的介紹，相信大家也應該更加了解關于老年人健身的相關知識了，喜歡運動的老年人可以適當的活動一下，但也要在自身可以承受的范圍這類去進行運動，否則既沒有得到鍛煉的好處，還讓自身的身體受到了傷害。
