老年人缺鈣是常發生在老年人身上的一種情況，想要解決這種情況該怎怎么辦呢?老年人缺鈣是有一些比較明顯的癥狀的，各位可以對照一下自己的情況來判斷自己是否缺鈣。但發生缺鈣的時候該吃什么來進行緩解呢?接下來，我將為大家詳細的介紹一下。

　　老人缺鈣怎么辦

　　食補

　　老年人在發生缺鈣的情況時，好的補鈣方法就是從日常的飲食中來解決這一問題，在日常的飲食中可以不吃一些維生素含量較高的食物，也可以食用一些鈣元素比較非常的食物，這些都可以起到一定的食補效果，從而解決自身缺鈣的情況。

　　吃著補鈣的保健品

　　老年人的缺鈣比較少時就可以通過食補來解決，如果缺鈣的現象非常嚴重時，就需要選擇一些鈣元素比較豐富的保健品來進行服用，從而解決自身缺鈣嚴重的現象。但在選擇產品時可以選擇一些液體的鈣元素，這樣更有利于人體的吸收。

　　多曬太陽

　　老年人在出現缺鈣現象時，不僅可以通過食物的吧方法來解決問題，也可以通過運動的方式來緩解情況。平時在沒事的時候，可以在太陽下多曬曬太陽，補充一些人體需要的鈣元素，但在曬太陽時不要在中午的時候，防止出現紫外線的曬傷情況。

　　睡前喝杯牛奶

　　如果老年人出現了缺鈣的問題，建議中老年人朋友也可以在睡前飲用一杯牛奶，牛奶中富含的鈣元素非常豐富的，在睡前飲用牛奶也可以達到一個很好的補鈣的效果。中老年人朋友食用牛奶還可以達到一個穩定神經的功效，飲用牛奶可以達到一個助眠的效果，提高中老年人朋友的睡眠質量和睡眠深度，睡前喝牛奶可以有效的減少體內鈣元素的流失。

　　老人缺鈣的癥狀

　　容易抽筋

　　缺鈣的老年人常常出現半夜小腿抽筋。這是因為低血鈣時神經肌肉的興奮性會增高，并引起肌肉痙攣。同時，低血鈣或大量鈣離子進入細胞，會嚴重干擾神經細胞的正常功能，因此，容易在微弱刺激下出現抽搐。

　　骨質疏松

　　缺鈣會導致骨質疏松，容易造成骨折，比如文章開頭出現的那一幕，就屬于這個情況。有些嚴重的骨質疏松還會發生無痛骨折，甚至是自發性骨折，嚴重威脅老年人的身體健康。

　　骨質增生