7、器質(zhì)病變：中老年人隨年齡增長，動(dòng)脈硬化、血液粘稠、高血脂、腦部受傷、腦部血流減少，引起腦代謝控制失調(diào)，從而導(dǎo)致失眠。
8、精神疾病：具有關(guān)部門統(tǒng)計(jì)，老年人中，有抑郁狀態(tài)及抑郁傾向的比例，明顯高于青年人。抑郁癥多有失眠、大便不暢通、心慌等癥，其睡眠障礙主要表現(xiàn)為早醒及深睡眠減少。隨著患者年齡增加，后半夜睡眠障礙會變得越來越嚴(yán)重。主訴多為早醒和醒后再難入睡。失眠嚴(yán)重程度與抑郁癥的程度有直接關(guān)系。
1、櫻桃
在自然界中，安神助眠食物櫻桃是為數(shù)不多的含有褪黑素的食物。褪黑素可以控制人體生物鐘，幫助我們進(jìn)入夢鄉(xiāng)。有研究表明，櫻桃汁不僅能保證睡眠時(shí)間，也可以在一定程度上提高睡眠質(zhì)量，對慢性失眠的成年人尤其有效。
2、牛奶
在很多人的記憶中，睡前，媽媽端來的一杯熱牛奶能讓我們更快入睡。這是因?yàn)榘采裰呤澄锱Ｄ讨泻械纳彼?氨基酸的一種)，可以促使大腦分泌出五羥色胺，這種物質(zhì)能使人產(chǎn)生睡意。不過，也有觀點(diǎn)認(rèn)為，牛奶助眠主要是因?yàn)閮簳r(shí)的記憶——母親的關(guān)懷能讓我們睡得更踏實(shí)。
3、香米
與吃其他高升糖系數(shù)食物的人相比，睡前4小時(shí)吃過安神助眠食物香米的人，進(jìn)入深度睡眠的速度快了近一倍。研究者推測，這可能是因?yàn)樯窍禂?shù)高的食物能產(chǎn)生更多的色氨酸，香米表現(xiàn)尤其明顯。
4、麥片
用牛奶泡碗全麥麥片，是一個(gè)能提高睡眠的好方法。因?yàn)榘采裰呤澄稃溒瑢儆谔妓衔镉兄叩淖饔茫c牛奶“強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合”能取得事半功倍的效果。
5、香蕉
除了含有部分碳水化合物外，安神助眠食物香蕉還含有鎂。鎂是一種肌肉松弛劑，它也能助眠。實(shí)際上，香蕉中富含鉀，鉀不僅能保護(hù)我們的心血管，還可以幫助我們維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
6、紅薯
安神助眠食物紅薯絕對是助眠的絕佳選擇，它不僅含有豐富的碳水化合物，還含有鉀。其他含有鉀元素的食物還有土豆、青豆和木瓜等。
7、火雞肉
和牛奶一樣，安神助眠食物火雞肉中也含有色氨酸。但它助眠效果相對較弱。如果你只是輕微的失眠，火雞肉是不錯(cuò)的選擇，如果是失眠比較嚴(yán)重的患者，多喝牛奶或許更有效。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了老人失眠怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解失眠的情況了，在平時(shí)大家應(yīng)該有要及時(shí)的預(yù)防這種疾病，一旦發(fā)現(xiàn)自己有失眠的癥狀，應(yīng)該要盡早的緩解，平時(shí)多吃一點(diǎn)有營養(yǎng)的食物。
