現(xiàn)在很多的老人都會出現(xiàn)便秘的情況，并且會嚴(yán)重的影響到日常的生活，這個時候大家應(yīng)該要怎么辦呢?一旦出現(xiàn)了便秘，我們會感覺身體不適，一些食物可以緩解癥狀，那么吃什么好?能夠因其便秘的原因有很多，感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。

　　老人便秘怎么辦

　　多吃粗糧：一旦出現(xiàn)了便秘的情況，這個時候我們可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)粗糧，粗糧里面含有大量的粗纖維，這種物質(zhì)不容易粘附在我們的腸胃壁上，很容易排泄，所以說老年朋友，不應(yīng)該常年食用細(xì)糧，應(yīng)該多吃點(diǎn)粗糧，這樣可以幫助我們緩解便秘的情況。

　　多喝水：我們應(yīng)該知道很多的老年人都會出現(xiàn)便秘，人們出現(xiàn)便秘的主要一個原因，就是因為體內(nèi)水分太少，這樣會導(dǎo)致我們的大便太干，所以除了多吃點(diǎn)蔬菜水果之外，老年人還要多喝水，這個時候大家也可以喝點(diǎn)蜂蜜水，滋潤腸道，幫助排泄。

　　多運(yùn)動：運(yùn)動對人們來說是非常重要的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助我們預(yù)防多種疾病，當(dāng)身體運(yùn)動的時候，腸胃也會有相應(yīng)的運(yùn)動，身體也會變得更有力氣，老年人也應(yīng)該要運(yùn)動，至少要吃完飯散散步，身體允許的話，還可以做一些其它的鍛煉，促進(jìn)排泄。

　　按摩腹部：腹部按摩可以促進(jìn)腸胃的功能，對便秘有所改善，但是按摩也并非一朝一夕的事情，而是應(yīng)該堅持，長期才見成效，家人可以幫助老人按摩，將雙手放在老人的肚臍旁邊，順時針慢慢的揉動，每天十分鐘左右。

　　藥物改善：如果以上的方法都用到了，效果還是不太明顯，我們可以用中藥幫老年人改善腸胃功能，藥物解決便秘需要堅持吃，不要排便了就停，想排便就吃，這樣隔三差五的吃會影響效果。

　　家人幫忙：老人排便困難時，家人可以幫其排便，可以將肥皂做成皂條，刺激排便或者家人戴上手套，幫助老人將干燥的大便掏出來。

　　老人便秘的原因

　　1、衰老導(dǎo)致

　　隨著年齡增長，各種機(jī)能減退，腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下，都導(dǎo)致對排便的推力不夠，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關(guān)，如糖尿病、腸道腫瘤等都會直接導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

　　2、飲食精細(xì)

　　有些老人可能因為牙口不好或者不愿意吃難消化的蔬菜水果等，平時的飲食過于單一。含纖維多的植物性食品吃得少了，使腸道蠕動減弱，就容易便秘。

　　3、藥物原因

　　因為其他的疾病而服用鈣片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。特別是一些久病體弱、長期臥床、營養(yǎng)不良、肥胖等因素也是誘發(fā)老人便秘的原因。

　　4、菌群失衡