現(xiàn)在很多老人在生活中都會出現(xiàn)失眠的情況，一旦出現(xiàn)失眠對我們的生活有很大的影響，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?其實能夠引起失眠的原因有很多的，我們應(yīng)該要特別的注意一下，一些食物可以幫助我們緩解失眠的情況，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
正確認識失眠
在生活中我們應(yīng)該要正確的認識失眠，特別是對于老人來說，如果在某一時間段出現(xiàn)了失眠，那么這個情況是比較正常的，不要過于給自己太多的心理壓力，不然很容易導致失眠癥狀的加重，我們應(yīng)該要知道順其自然是很好的處理方式。
保持平和心態(tài)
很多人在出現(xiàn)失眠的時候，自己的心態(tài)都不是特別的好，總是有煩躁或是擔憂的情況，并且整個人會比較暴躁，我們要知道雖然失眠的癥狀經(jīng)常有，但是千萬不要驚慌，一定要保持樂觀、平和的態(tài)度去對待，這樣會不知不覺中的減輕我們失眠的情況。
保持良好的睡眠環(huán)境
多數(shù)人在會出現(xiàn)失眠都是睡眠環(huán)境的問題，特別是對于睡眠比較淺的人們來說，老年人就是睡眠比較淺的一種人，所以它們對睡眠的患病要求是非常高的，這個時候就應(yīng)該在比較安靜的環(huán)境下就寢，能夠幫助老年人有效的緩解失眠的癥狀。
保證健康的作息規(guī)律
對于老人來說，一定要按照正常的作息時間來休息，千萬不要熬夜，這樣很容易會造成失眠癥狀。
保持清淡的飲食習慣
清淡飲食習慣不僅有利于我們的健康，還能夠讓我們的身體機能在溫和的狀態(tài)下得到休息，能有效治療失眠的癥狀。
白天保持定量的運動
我們都知道運動不僅能夠有利于身體健康，而且還可以促進睡眠，對于失眠的老人來說，是非常有效的改善途徑。
1、小米粥
小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭,食后可促進胰島素的分泌,提高進入腦內(nèi)色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
2、熱牛奶
安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸,它能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素(五羥色胺),使大腦思維活動暫時受到抑制,產(chǎn)生睡意(在睡前1小時喝)。
