更年期多攝入鈣鐵：防骨質(zhì)疏松

　　應(yīng)多吃含鈣高的食物如牛奶、魚(yú)，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)的同時(shí)，還含有豐富的鈣。這是因?yàn)椴饺敫昶诤篌w內(nèi)激素水平較低，骨質(zhì)的鈣成分也開(kāi)始大量丟失，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀。

　　男人有更年期嗎

　　皮膚變化

　　女性在更年期的時(shí)候皮膚會(huì)變得沒(méi)有以前那么有彈性，還會(huì)出現(xiàn)很多的皺紋。同樣的，男性到了更年期也會(huì)出現(xiàn)皮膚健康的問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候皮膚會(huì)變得比較松弛，沒(méi)有了彈性，也會(huì)有皺紋和色斑的產(chǎn)生。這是因?yàn)槟行栽谒ダ现螅眢w的新陳代謝出現(xiàn)了失調(diào)的情況。所以男性也會(huì)有更年期。

　　性功能下降

　　當(dāng)男性處于更年期以后，那么會(huì)明顯的感覺(jué)到身體的體力大不如從前了，這個(gè)時(shí)候體內(nèi)的雄性激素也會(huì)出現(xiàn)下降，對(duì)性功能也會(huì)產(chǎn)生很大影響，所以夫妻生活也會(huì)變得不和諧，所以男性在日常的生活中一定要調(diào)整好夫妻生活的規(guī)律，以免給身體造成更大的傷害。

　　情緒受到影響

　　當(dāng)男性到了更年期以后，影響的不僅是身體的健康狀況，而且對(duì)情緒也會(huì)產(chǎn)生很大的影響，這個(gè)時(shí)候男性在精神方面就會(huì)變得越來(lái)越脆弱，遇到一點(diǎn)不開(kāi)心的事就會(huì)發(fā)脾氣，情緒是特別不穩(wěn)定的，在日常的生活中可能表現(xiàn)為焦躁不安、脾氣暴躁，其實(shí)這個(gè)時(shí)候就說(shuō)明男性已經(jīng)到了更年期，所以說(shuō)男性在出現(xiàn)這種癥狀時(shí)，那么就要及時(shí)的參加一些社交活動(dòng)，或者是向自己的朋友親人進(jìn)行傾訴和發(fā)泄，這樣能夠有效的減少更年期不適感的出現(xiàn)。

　　結(jié)語(yǔ)：更年期是女性到了一定的年齡就會(huì)遇到的問(wèn)題，有的女性會(huì)有恐懼的心理，反而會(huì)加重更年期的癥狀。女性朋友們?cè)诟昶诘臅r(shí)候一定要保持愉快的心情，經(jīng)常食用對(duì)身體好的食物，保持健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。同時(shí)還要關(guān)注身體健康，出現(xiàn)異常要早檢查早治療。