注意飲食衛(wèi)生
平時(shí)一定要講究飲食衛(wèi)生，不吃不干凈的食物，不喝不干凈的水。飯前便后要洗手，進(jìn)餐時(shí)好餐具單用或用公筷。
要細(xì)嚼慢咽
老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應(yīng)細(xì)嚼慢咽，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
少吃生冷和刺激性強(qiáng)的食品
生冷和刺激性強(qiáng)的食物，對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起老人腹瀉或消化道炎癥，或使原有的消化道疾病加重，應(yīng)盡量少吃。
少吃油炸和腌制食品
這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質(zhì)，所以不宜多吃或常吃。
少飲酒、要戒煙
煙、酒會(huì)損害消化道黏膜，并使消化能力減退?對(duì)健康極不利。
常吃蔬菜和粗糧
消化要好，就要多多注重食物的搭配。太多的精米和白面吃了自然是營(yíng)養(yǎng)很好。但是卻容易造成消化系統(tǒng)的能力，抗壓力不行。所以要經(jīng)常吃蔬菜和粗糧，他們的纖維素含量很多，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，還可以減少腸癌發(fā)病的幾率。
少吃油炸、煎炒的食品
其實(shí)就算是年輕人，身強(qiáng)體壯的人也會(huì)被叮囑要少吃油炸類的東西。老年人自然更不例外，應(yīng)該說要更加多多注意。因?yàn)橛驼惖氖澄锉容^難消化，吃多了之后消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)會(huì)變重，嚴(yán)重些就出現(xiàn)消化不良了。
總結(jié)：老人的消化能力比較差是很正常的，這是人上了年紀(jì)之后的一個(gè)普遍現(xiàn)象。建議老人可以學(xué)著自己去進(jìn)行調(diào)理，比如說吃飯的時(shí)候首先吃主食，吃了飯之后不要吃水果，以及在吃飯的時(shí)候聽音樂，這些方法都能夠很好的提升消化能力。
