老年人得糖尿病的可能性是比較大的，因為年紀大了之后，對于糖分的消化和吸收能力也會下降，所以說老年人應該要學會預防糖尿病的方法，老人怎么預防糖尿病?控制血糖吃什么?糖尿病的病因是什么?一起來看看吧!
老人怎么預防糖尿病
糖類攝入要控制
糖分對于糖尿病患者來說是不應該多吃的，會直接導致血糖的上升。比如說我們常見的葡萄糖和蔗糖，這就是糖尿病患者不能吃的，但是果糖可以適當的吃。蜂蜜以及各種糖果、巧克力不能吃。
飲食要規律
不暴飲暴食，生活有規律，吃飯要細嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時間內快速上升，對保護胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記住!
避免體重增加
肥胖與糖尿病之間也存在著聯系，比如說很多的糖尿病患者都是比較偏胖的，而胖的人也更容易患上糖尿病。所以大家應該注意自己的體重，不能讓自己長的太過胖了，以免感染上糖尿病。
不良嗜好要戒除
假如平時有抽煙和喝酒的習慣，那么也應該盡早的戒掉，因為抽煙喝酒會導致人的抵抗力變差，有可能患上各種各樣的疾病，糖尿病就是其中的一種。抽煙、喝酒的時間越長，越不健康，建議及時戒掉。
控制血糖吃什么
1、豆莢類
包括鷹嘴豆、菜豆和小扁豆等，具有低脂肪、低熱量、高纖維、高蛋白的特點，可以降低糖尿病和老年糖尿病人患心臟病風險。豆莢類的纖維可以延緩葡萄糖進入血液的速度，阻止血糖峰值的出現。
2、菠菜、甘藍等綠葉蔬菜
菠菜、甘藍等綠葉蔬菜含有葉黃素，能幫助老年糖尿病人預防糖尿病眼部并發癥。它們還是纖維、B族維生素、鐵、鈣和維生素C的重要來源。
