老人由于平時(shí)在飲食上不知道怎么去搭配，本身的運(yùn)動(dòng)量也比較少，因此經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。便秘對(duì)于身體的危害是很大的，老人便秘的危害是什么?老人怎么預(yù)防便秘?便秘吃什么好?想知道的話(huà)就繼續(xù)看下去吧!

　　老人便秘的危害

　　1、影響老人身心健康

　　習(xí)慣性便秘、持續(xù)性頑固便秘常給老年人帶來(lái)食欲不振、疲乏無(wú)力、頭暈頭痛、精神萎靡、煩躁不安、失眠等痛苦。有的老人因長(zhǎng)時(shí)期服用刺激性瀉藥，使其后期再次服用時(shí)難以奏效，不得不靠灌腸來(lái)排便，使他們更加苦不堪言，焦慮不安。

　　2、加重老年人病情

　　患有肺氣腫、肺心病的老年人常因便秘而咳嗽加重。患高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病等心腦血管病的老人，常因便秘時(shí)排便用力，增加腹壓或用力過(guò)猛而使血壓驟升，造成腦血管破裂而發(fā)生腦出血等急性腦血管病。

　　3、誘發(fā)結(jié)腸惡變

　　便秘使糞便通過(guò)腸道的時(shí)間明顯延長(zhǎng)，以至腸道中各種致惡變物質(zhì)濃度升高，與結(jié)腸黏膜接觸時(shí)間延長(zhǎng)。致惡變物質(zhì)與結(jié)腸黏膜長(zhǎng)期不斷地接觸，容易使結(jié)腸發(fā)生惡變。因此長(zhǎng)期便秘，有增加老年人患結(jié)腸惡變的潛在危險(xiǎn)。

　　4、易發(fā)生糞塊堵塞性腸梗阻

　　老年人腸運(yùn)動(dòng)功能減弱。便秘時(shí)，糞便長(zhǎng)時(shí)間在腸道滯留，導(dǎo)致“糞石”形成。如果糞石積存過(guò)多，可導(dǎo)致發(fā)生堵塞性腸梗阻。

　　5、導(dǎo)致心律失常或心肌梗死

　　如果便秘比較嚴(yán)重，在上廁所的時(shí)候難免會(huì)非常用力。而如果本身就患有一些心臟病、高血壓的患者，在突然用力的時(shí)候很容易導(dǎo)致心肌缺血，誘發(fā)心梗，嚴(yán)重的情況下可以猝死。

　　老人怎么預(yù)防便秘

　　1、改善排便的習(xí)慣

　　改善排便的習(xí)慣是緩解便秘的一個(gè)簡(jiǎn)單又效果好的方法，具體的操作方式就是在每天的一個(gè)固定時(shí)間去排便。比如說(shuō)早上起床之后，或者是吃了早飯之后，這個(gè)時(shí)間可以自己來(lái)選擇。

　　一到時(shí)間就去廁所待著，一開(kāi)始可能身體會(huì)沒(méi)有反應(yīng)，但是只要經(jīng)常這么做，身體就會(huì)慢慢的形成一個(gè)生物鐘，一到時(shí)間就會(huì)排便了。每次排便時(shí)間不應(yīng)該超過(guò)十分鐘，這點(diǎn)也是要注意的。