很多人步入中年之后，身體情況就不是很好，肝臟的功能也不是很好。在這個階段，養肝是很重要的。那么，中年人怎么養肝呢?中年人吃什么可以護肝?下面，大家就跟小編一起來看看吧。

　　中年人怎么養肝

　　適當運動

　　適當的運動對養肝是有好處的，養肝和全身運動協調以及性激素調節等有密切關系。中年人事業忙，但也要注意適當運動才好，可以選擇游泳、慢跑，對身體有好處。

　　運動強度和時間也要有節制，不宜太過激烈、單次時間持續過久。中醫講“肝為陽臟，體陰用陽”，太過激烈的運動，競逐氣力易過于耗傷陰血，對肝臟的傷害不言而喻。

　　飲酒要注意

　　人到中年，工作和生活中各種應酬比其他年齡層相對更多。而在各種飯局上，幾乎都離不開酒，有的人甚至無酒不歡、喝到開心時不醉不歸。隔三差五，甚至是天天喝，對肝臟的代謝能力是一大考驗。

　　有些人喝到興起時，甚至紅、白、黃、洋、啤，能想到的酒都混著上，所謂的“五中全會”，使肝臟在短時間內代謝負擔加重，更易受傷。應酬難免，但為“肝”計，還是應限酒，一般人每天好不要超過三兩，度數不要太高。

　　注意調節睡眠

　　調節睡眠對于中年人養肝是很重要的，現在有很多人喜歡熬夜，很多中年人會有各種工作和應酬，常常日夜顛倒。因此，調節睡眠很重要。

　　調節情緒

　　中年是事業的沖刺期，也是健康的轉折點，面對種種生活的壓力，心理不健康往往凸顯出現代人所謂現代節奏的弊端，或壓抑、抑郁、暴躁，或憤世嫉俗、牢騷滿腹，家庭、單位、社會中永遠有解不完的疙瘩。

　　進入中年，調節好情緒也是養肝的關鍵。俗語說，“不如意事常有八九”，生活中遇到的種種不順心，有能力改變的放手去搏，實在盡力了仍難以改變，就應豁達些、看淡些，莫太過于計較，耿耿于懷，以免長期影響情緒，郁結暗生。

　　從中醫的角度來看，怒傷肝，基本原理是因氣不順而生郁，久而傷肝，不可不防。