5.肥胖

　　中老年人肥胖的原因非常復雜，一般年過四十就能見到類似跡象了，年過五十歲尤其是顯著的，年紀越大身材就會越肥胖。

　　如何解決中老年肥胖

　　一定要控制熱量的攝入，適度降低主食量，少吃糖果、點心等熱量大的食物，還要堅持鍛煉，這樣能消耗多余脂肪。

　　6.腹部脹氣

　　隨著年齡的增長和器官的老化，中老年人的腸胃功能比較差，消化食物的能量就會大大降低，如果這個時候飲食不當就很容易引起腹部脹氣了。

　　如何解決腹脹

　　吃飯的時候杜絕狼吞虎咽，這種習慣會將氣體帶入腸道，因而產生腹脹，晚餐的時候少吃產氣的食物，高纖維的食物也不要吃過量。

　　然后，我們可以適當的做一做運動，如果是因為暴飲暴食造成的腹脹和胃脹，那么做運動是好的解決辦法了，慢走、散步、做家務等都是不錯的選擇。

　　運動可以幫助加速食物的消化，我們千萬要記住，在腹脹的時候不要躺著或者是坐著，這樣會加重腹部的脹痛的。

　　如果做運動還是得不到緩解，那么我們就可以吃一些健胃消食片了，為了緩解腹脹不消化的癥狀，可以適當的吃一些助消化的藥物，有助于加強胃動力。

　　酸性的食物可以分泌胃酸，偶爾的積食不消化，可以吃一些酸性的食物，比如山楂、橘子、檸檬等，這些酸性的食物可以促進胃部胃酸的分泌，加速食物消化的速度。

　　7.手腳無力

　　人到了一定年齡以后，身體就逐漸不聽使喚了，做什么事情都顯得非常吃力，有些老年人甚至還會出現骨質疏松的現象，坐著的時候也會覺得手腳無力。

　　如何緩解手腳無力

　　面對這些異常的情況，中老年人應該要注意補充營養了，骨質疏松是缺鈣的表現，需要補鈣，但是手腳無力的時候，我們要注意補充鉀元素了。

　　人到中年身體難免會出現一些病癥，出現不舒服的地方我們一定要及時治療不要硬扛著，不然會很傷身并且還會錯過治療時機。

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