便秘是常見疾病，其危害很大，甚至有人會把便秘稱作是百病之源。很多常見的疾病都是由便秘引起的，但是，不少人依然會忽視便秘，其實(shí)不然，在生活中，科學(xué)的緩解、預(yù)防便秘非常重要，飲食無疑是其中重要的一件事情，錯誤的飲食，能夠加重便秘，而合理的飲食，則能夠緩解便秘，對于老年人來說，更是要科學(xué)的進(jìn)行攝取食物，這樣對于緩解便秘很有幫助。

　　1、梨子

　　在臨床上，常見的便秘都屬于實(shí)證、熱癥，會影響到身體調(diào)節(jié)，食用水果防治便秘已經(jīng)是很多人都在做的事情，梨子就是其中的一種。

　　適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)梨子對于防治便秘很有效，梨子具有清熱、潤腸、通便的作用，能夠有效的緩解便秘，進(jìn)而可以調(diào)節(jié)、保健身體。

　　2、香蕉

　　和梨子一樣，香蕉也是很多便秘患者會過多食用的食材，通過食用香蕉可以很好的清熱、潤腸，從而緩解便秘。

　　3、芹菜

　　在平時，食用含有纖維素的食物對于防治便秘也很有效，芹菜就是其中一種，在芹菜中有較多的粗纖維，這種物質(zhì)能夠不斷的刺激腸壁蠕動，對于排出雜質(zhì)有較好的作用，同時，芹菜的熱量并不高，并不會引起不適的癥狀。

　　4、豆腐

　　豆腐是不少老年人愛的食物，松軟的豆腐吃進(jìn)嘴里，感覺非常的好，豆腐是由豆子制作的，食用豆腐能夠使得腸道中的細(xì)菌發(fā)酵、產(chǎn)生氣體，不斷的促進(jìn)腸道蠕動，在這過程中，能把雜質(zhì)排出，對于保健身體很有效。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜是老年人保健身體過程中不可少的一種食物，吃蜂蜜對調(diào)節(jié)、保健身體好處極多，對于便秘的老年人來說，食用蜂蜜對于潤腸通便有非常好的效果。

　　希望便秘的老年人，不妨食用一些蜂蜜，以此來調(diào)節(jié)保健好身體。

　　結(jié)語：以上就是在生活中老年人吃什么能夠緩解便秘的相關(guān)介紹，能夠緩解便秘的食物還有很多，遠(yuǎn)不止這些，希望老年人要多加重視，科學(xué)的食用這些食物，以此來有效的調(diào)節(jié)、保健身體。

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