吃下的鈣，補充的鈣，是不等于人體吸收的鈣，這個吸收程度視每人都不一樣，所以不是正比關系，這個要明確。
如果補鈣過量，容易產生厭食、惡心、便秘、消化不良，從而影響腸道對營養物質的吸收。都讓也會造成腸胃結石，血管硬化。
老年人吸收差 怎么補鈣才有效
1、食療補鈣
雖然老人吸收能力不如以前，但是通過食物獲取鈣源，卻仍是老年人補鈣主要的途徑。
老年人補鈣可以在炒菜的過程中多加入一點食醋，因為醋與鈣結合而成的醋酸鈣易被人體吸收。另外睡前也應養成喝牛奶的好習慣，因為牛奶中鈣質豐富，營養成分進入血液以后能夠滿足人體鈣質的需求，以免人體在夜間大量從骨骼中攝取，消耗鈣質。
2、鈣片補鈣
食物中有限的鈣源已經不能滿足老人機體的需求，需要額外的通過攝取鈣片來增強體質。鈣片是運用尖端生化技術從牛奶中提取的CPP，提高鈣的基礎吸收率的80%，科學制定鈣磷比例，科學補鈣，更高效、更安全。
老年人在服用鈣片補鈣的同時，也要多注意曬曬太陽，促進鈣的吸收;平時注意運動，不要喝碳酸類飲料，不喝濃茶等。
老人吃鈣片有四大注意事項
老人容易出現骨質疏松的情況，這和老人體內鈣流失有關，所以老人應該適當的補充鈣質，吃鈣片是很好的方法，老人吃一些鈣片，可以補充鈣質。
1、鈣片是否添加維生素D
因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。
2、鈣離子的含量有多少
鈣以離子狀態存在，對于人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質量越好。
3、針對性強
鈣片有很多種，所以中老年人鈣片就應該主要針對中老年的多發病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質疏松和骨質增生、骨質軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強，效果就好。
