中國的傳統講究尊老愛幼，中老年保健問題向來都十分受到重視，為了老人能夠盡享天倫之樂，中老年養生保健知識作為兒女的都應該有所了解，中老年養生飲食要點也應該受到重視。

      中老年保健“常常要做的事”

　　1.常沐浴

　　這里說的沐浴不單單指的是平時在家里的洗浴，也可以根據自身情況，選擇溫泉，沙灘等不同的沐浴方式。

　　2.常洗腳

　　每晚臨睡前用適度的熱水洗腳，是保健的秘訣之一。洗腳后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠與保健，冬季更是大有裨益。

　　3.常養氣

　　要做到主動養精氣，應保持精神愉快，心情舒暢，遇事不怒，思想寬廣，飲食有節，起居正常，勞逸結合，鍛煉至上，增強抵抗力。中醫認為“氣行則血行”，是健康之根本。

　　4.常養精

　　由于工作生活上的壓力，多數人對于自己的腎都照顧不周，腎陰虛的人精力差，時常感到腰酸背痛，所以，養精，保腎對于中老年就很關鍵。

　　5.講營養

　　營養是生命的物質基礎，蛋白質、糖類、脂肪、維生素、礦物質等缺一不可。藥食并養，以食為主;葷素兼備，以素為主。

　　6.講衛生

　　飲食要謹慎，蔬菜水果要洗凈;飯前洗手，飯后漱口刷牙;鍋碗筷勺等餐具要清潔、消毒;平時衣著及居住環境應干凈衛生。

　　7.常歡笑

　　笑時胸部、肺部擴張，呼吸增強;笑在肚里，產生胃液，幫助消化，增進食欲，促進代謝;笑在全身，興奮整體，睡眠香甜，精神振奮，心胸開闊，工作起勁。笑是一門學問，常笑、微笑、大笑都能有效的治療人們的神經衰弱、抑郁癥等精神性疾病。但笑也一定要有度，尤其是患者有高血壓、心臟病、心肌梗死等病者，不可以大笑，只能微笑。

　　8.常養神

　　生活節奏太快，除了每天的八小時工作之外，加班就成了日常便飯，其實這就是在透支你的身體，要學會合理安排自己的雙休，平復自己緊張的心情。

　　9.常梳頭

　　每日至少要梳頭兩次，每次60余梳，可明目、清腦、祛風、活血，增進腎功能，防脫發，促進頭部血液循環。經常堅持必然受益。

　　10.常擦面

　　每次洗臉后，用雙手擦面部10余次，按摩與刺激面部的穴位。能促進面部血液循環，振奮精神。

　　11.常運目

　　長時間用眼睛后，要先遙轉眼球，再閉目靜養，視力特別明亮。方法是：眼球從左而上，從右而下，往返調整10余次，使眼部的肌肉得到充分運動與調節。

　　12.常按耳

　　按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。方法是用雙手按摩耳輪，不拘次數，以發熱為度。耳部有五臟六腑對應的穴位，稱之為耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。

　　13.常叩齒

　　每日早晨叩齒30余次，能生津、健齒，食之有味。方法是上下牙齒叩響，能促進口腔唾液腺體的分泌;津液咽下有利于健康。

　　14.常運動

　　生命在于運動。如不經常運動，肌肉、關節就會萎縮。方法是腰常伸、腹常收、肢常搖，經常做體操，積極參加力所能及的體力與腦力勞動。

　　15.常歡心

　　緊張、焦慮、恐懼是健康的大敵。中醫要求做到“精神內守，不可七情太過”。對于各種不良的刺激要沉著應對，冷靜處理，化險為夷。古人說得好：心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。孔子也說：“樂而忘憂，不知老之將至。”