不久就是父親節(jié)了，2016父親節(jié)你們都想好給父親準備什么樣的禮物了嗎?其實對爸爸來說好的父親節(jié)禮物就是我們能健康，你們知道今年的父親節(jié)是幾月幾日嗎?大家都準備怎樣給爸爸過父親節(jié)的呢，今天就教您幾招捶背技巧，可以幫助老爸們舒緩筋骨哦!

　　給長輩捶背正確的方法

　　捶背的好處

　　捶背，因能解除疲勞、振奮精神而受到人們的喜愛和廣泛應用，不失為一種行之有效的保健方法。

　　人體背部有豐富的脊神經(jīng)支配人體運動及心血管和內臟的功能。捶背可以刺激背部皮下組織，促進血液循環(huán)，通過神經(jīng)系統(tǒng)的傳導，增強內分泌系統(tǒng)功能，從而增強抗病防病的能力。祖國醫(yī)學也指出：人體背部有主一身陽氣的督脈和貫穿全身的足太陽膀胱經(jīng)，其上有大椎、命門、膏盲俞、脾俞等穴位。捶背可以刺激這些穴位，起到疏通經(jīng)氣、振奮陽氣、活血通絡、養(yǎng)心安神、調整各臟腑器官的功能，從而達到陰陽平衡，健康長壽的目的。

　　正確的捶背方法

　　捶背的方法分為自身捶打及他人捶打兩種。自身捶打坐立皆可，雙手握拳至背后，自上而下沿脊背輕輕捶打。捶打時身體稍稍前傾，拳至可能達到的高部位，再自上而下至腰部，如此為一次，連續(xù)捶打5—10次。他人捶打可坐可臥，捶者手握空心拳，以腕發(fā)力，剛柔快慢適中，動作要協(xié)調。捶打速度每分鐘50—100次為宜。

　　捶背用力大小，以捶擊身體震而不痛為度。手法的輕重快慢不同，引起的反應也各有差異;輕而緩的手法使肌肉、神經(jīng)產(chǎn)生抑制，適宜于精神緊張，情緒激動者;強而快的手法，能使肌肉、神經(jīng)興奮，適用于精神不振，倦怠無力、工作效率低下者。

　　捶背方法

　　通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側進行。前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動作協(xié)調、節(jié)奏均勻、著力富有彈性。如此自上而下或自下向上輕拍輕叩，接受者可站可臥。捶背的速度以每分鐘60～100下為宜，以不痛為度。每日1～2次，每次捶背時間以30分鐘為宜。

　　捶背應掌握四要點

　　(1)捶打要快慢適中，剛柔相濟，捶擊的力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。

　　(2)應握空心拳。不要把力量用在握拳上。

　　(3)如精神緊張、情緒激動，可用輕而緩的手法，此法能抑制肌肉和神經(jīng)緊張。如精神不振、倦怠乏力，可用強而快的手法，此法能使肌肉緊張、神經(jīng)興奮。

　　(4)對于患有嚴重心臟病。尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤的患者，不要捶背，以防加重病情或引起意外。

　　堅持捶背的好處

　　(1)舒筋活血，健身防病

　　老年人常會出現(xiàn)腰酸背痛和肌肉緊張，此時如接受輕柔的捶背，不僅有利于肌肉放松，消除疲勞，還能防止慢性病及腰肌勞損的發(fā)生。而且，捶背可以刺激背部皮膚和皮下組織，再通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡傳導，促進局部乃至全身的血液循環(huán)，增強內分泌與神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高機體免疫力和抗病能力，達到祛病強身的目的。