心臟病是很多中老年人害怕的疾病之一，其危害是非常巨大的，嚴重時會危害生命，因此要知道如何保護心臟，生活中一定要養成健康科學的生活習慣，一些保護心臟的食物也要經常食用，但是要遵循一定的老年人飲食原則，這樣做才可以保護心臟。

　　心臟病多發于中老年人，所以中老年人特別要注重心臟的保護，那么你知道如何保護心臟嗎?下面小編就分享幾種護心臟的方法。

　　老人常做這事可以護心臟

　　多吃復雜碳水化合物

　　碳水化合物是飲食的重要組成部分。復雜碳水化合物富含淀粉和纖維，到達體內后可以緩慢釋放能量。全麥食品、谷類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬于復雜碳水化合物。

　　心臟有問題也要鍛煉

　　有心臟問題的患者絕對不是運動的“絕緣體”，心臟會從運動中獲益。你所要做的只是尋求專家建議，挑選適合的運動，循序漸進地進行。

　　按摩內關穴

　　內關穴可以說是心臟的衛士，直接關系心臟功能的調節，比如突發性的心跳過速、心絞痛等都可通過按壓內關穴來緩解。平日也可以經常的按揉此穴，以此來達到疏通經絡、預防保健的作用哦。

　　手掌朝上，握拳能看到手掌中間有兩條筋，內關穴就在兩筋中間，腕橫紋上兩寸的位置。揉內關穴要力度適當，按揉以酸脹為佳。

　　預防高血壓

　　高血壓有沉默殺手之稱。當血壓升高時，心臟不得不更加努力工作，以把血液輸送到身體各個部位。

　　如果不加以治療，高血壓會增加你患上中風、心絞痛、腎臟疾病、眼部疾病以及死亡的幾率。理想的血壓應當為120/80毫米汞柱。超過140/90即為高血壓。

　　減少鹽和鈉的攝入量

　　這有助于預防或降低高血壓。鈉是鹽的一部分，但是，在許多調味品和罐裝食品中，也含有大量的鈉。盡量選擇“低鈉”、“不添加鹽”的食品，少吃香腸、火腿、罐頭湯、腌菜。

　　起床宜慢，平穩血壓

　　研究發現，清晨心臟病的發作危險會增加40%。原因是人體清醒時，體內會分泌腎上腺素等應激的激素，血壓就會隨之升高，那么耗氧量也會有所增加。

　　一覺醒來，身體處于脫水狀態，血液濃度更大，流動更困難。所有這些都會加大心臟負擔。

　　清晨起床宜慢不宜快，一定要留足“緩沖時間”。起床后要注意保暖，如果愛晨練，切記充分熱身再運動，以防增加心臟負擔。如果正服用β阻斷劑，好在晚上上床前服用，這樣清晨藥效才能達到佳狀態。

　　做手指操，養護心臟

　　所謂“十指連心”就是說人的十個手指與心的關系十分密切。因此，經常活動手指，無疑會增強心臟功能。

　　同時由于每一根手指都有經絡，經過四肢直接通到頭面及腦的深部，所以運動手指時，就可刺激到大腦里不同的中樞。透過各個經絡，對大腦不同區域產生不同功能的運動效果。

　　老年人保護心臟的禁忌

　　忌過飽

　　人們用餐后流向胃腸的血液增加，心臟得到的血流相對減少;若暴飲暴食或飲食過飽，流經心臟的血液會驟然減少，引發心肌缺血或誘發心臟病的發生和加重。

　　忌過勞

　　適當的勞動和鍛煉可以促進身體的新陳代謝，有益于健康。過度的勞累則耗傷心氣血心，影響心臟功能;超強度的勞作甚或造成休克、心梗、心衰等。

　　另外，還要注意情志調理，防止大喜、大悲、大怒等不良情緒的刺激，影響心臟功能，進而影響健康。