老人過多食用甜品，使糖分在身體內積存下來，多表現為老年人常見的“肥胖”現象，血脂升高，從而影響心肺功能，甚至導致心肺功能衰竭。因此必須忌食過甜之品。少量的餅干、烙餅等少糖的食物可適當進食。

　　少喝冷飲

　　老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，芒種節氣又要受到暑熱濕邪的侵襲，影響了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、飲冷飲，就會損害脾胃。

　　各類冷飲雖可消暑解熱，但對消化道黏膜都會產生不良刺激，可使胃腸液循環減慢，腸蠕動變弱，甚至出現痙攣現象。因此，老人要少喝冷飲，少吃冷食。有消化道疾病的老人尤應注意。消暑除倦可喝不太濃的熱茶。

　　要衛生

　　要多吃一些能夠清熱、利濕的食品，新鮮瓜果能消暑解渴，且富含水溶性維生素和微量元素，有助于維持體液的酸堿度平衡，老年人適度多吃些西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等瓜果有好處。

　　但生食瓜果蔬菜一定要清洗干凈，防止芒種節氣腸道傳染病。魚、蛋、肉等食品要注意保鮮防腐。飲食用具、炊具，如菜板要生熟分開使用，不可混雜，且注意消毒。如有可能可以多吃些大蒜，既可殺菌又能幫助消化，增進食欲，調味解暑。芒種節氣細菌滋生快，食品要現做現吃。

　　要補充水和鹽

　　盛夏出汗多，容易造成體內水鹽代謝失調，充分補充水分是芒種節氣中老年人養生不可忽視的一點。

　　水補是食療、食養的基礎，健康的成人每天至少要補充2500毫升的水，才能把體內廢物排出體外。菜肴或湯的調味應稍咸些，可補充因出汗而失去的鹽分。但也不宜過咸，以免腎臟排泄鈉離子和水的功能減退，造成高血壓或引起心力衰竭。

　　老年人芒種養生小常識

　　防暑避濕，謹防疾病

　　高溫天要避免或減少外出，不要讓太陽直射頭部以防中暑。衣服要勤換洗，常洗澡，預防皮膚病，晚上還應多注意保暖，以免受涼而誘發疾病。

　　適當降溫，溫差適度

　　一般屋里比屋外低5℃～8℃為宜，不宜長期用電風扇和空調，室內要經常通風換氣，以保持空氣的新鮮。

　　飲食清淡，注意衛生

　　芒種節氣老年人的消化功能相對較差，飲食宜清淡，盡量多食易消化的新鮮食品。飲食也要定時定量，不能過飽與過饑。芒種節氣是胃腸病的高發季節要注意飲食衛生防止食物中毒。

　　增加消暑飲品，少喝碳酸飲料

　　芒種節氣天熱出汗多，老年人可多喝些豆漿、牛奶、綠豆湯等消暑食品與飲品，同時也要盡量避免或少喝碳酸飲料少吃冷飲等對胃腸有不良物理性刺激的食品。

　　結語：芒種節氣是夏季的第三個節氣，它的到來代表著天氣越來越熱，老年人在芒種節氣一定要注意對自己的養生保健。今天和大家介紹了老年人芒種養生的注意事項，希望能夠幫助到大家。