轉眼間，我們即將迎來二十四節氣中的芒種節氣，很多老年人朋友都在研究芒種養生的注意事項了。那么芒種如何養生比較好呢?有什么要避免的養生誤區嗎?今天我們就來了解一下芒種節氣老年人養生的相關事項吧。

　　老年人芒種養生要避免的4個誤區

　　1.空腹飲茶

　　過多飲茶，尤其是空腹飲茶極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人容易患上手足疼痛，及下元虛冷的腹瀉等病癥。因此，芒種節氣飲茶，應是在餐后飲兩到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

　　2.冷水洗浴

　　冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式，尤其是中青年男性，但芒種節氣天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于打開狀態，因此，寒氣極易侵入人體。冷水洗澡后可能使人手足發冷、小腿轉筋、雙目視物不清，甚至出現原因不明的發熱。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風。

　　3.夜臥貪涼

　　中醫認為頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損。因此，老年人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空調，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷非常嚴重。

　　“避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申后飯”這一養生口訣就是根據天氣變化及時加減衣服，申時(下午3至5點)以后少進餐，這都是芒種節氣的養生要求。

　　4.夜食生冷

　　芒種節氣夜短，年事稍長之人或體質稍弱者不易消化飲食，生吃蔬菜、瓜果等本為芒種節氣慎食之品，夜間尤其要注意慎食此類食物，肉、面、黏膩之物也不宜在夜間食用，否則可引起腹脹、吐瀉等病癥。

　　老年人芒種養生法則

　　少吃肉食

　　老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治。

　　尤其是芒種節氣天熱，吃肉易生痰火，飲食應以健脾、消暑、化濕為主，如多吃些豆腐、鯽魚、西瓜、苦瓜、綠豆和玉米等食品，盡量不吃難以消化、過于肥膩及辛辣的食物。采用綠豆、扁豆、蓮子、荷葉等加入糯米等一并煮粥，涼后食用，可健脾胃，祛暑熱。

　　少吃甜食

　　芒種節氣一般食用甜食較多。甜食含糖分高，產生的熱量也高。若老人過多食用，就會化熱生火，使體內糖分過多，影響脾胃的消化吸收，引起消化不良，產生食欲減退，胃脘脹滿，口膩無味，噯氣吞酸等現象。