誰(shuí)都希望自己的父母能健康長(zhǎng)壽，而人到了中老年，也自然更注重食物的營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)，有些營(yíng)養(yǎng)食品卻并不適合他們食用。

　　這些營(yíng)養(yǎng)食物不適合父母吃

　　1、豬肝

　　豬肝富含鐵元素，各種維生素的含量也不少，的確屬于一種營(yíng)養(yǎng)食物。但是，此種食物中的膽固醇含量也高得驚人，容易造成膽固醇和血脂升高，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，因此中老年人并不適合。

　　2、魚籽

　　魚籽的功效非常高，其中的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等物質(zhì)含量頗豐。但是其中的膽固醇較高，加之不易消化，因此也不適宜中老年人食用。

　　3、花生

　　花生的營(yíng)養(yǎng)功效自不必說(shuō)，但是，其中的油脂也是相當(dāng)多的，因此，中老年人吃花生一定要謹(jǐn)慎，就算是吃，也要少吃。還有花生表面有一層紅衣，它會(huì)使血粘度增加，從而加大患血栓的風(fēng)險(xiǎn)，患有心腦血管疾病的中老年人更是不能吃。

　　4、螃蟹

　　螃蟹是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水產(chǎn)品，很多人都喜歡吃。其維生素A的含量在水生動(dòng)物中是名列前茅的，B族維生素含量比一般的肉類和魚類要高出數(shù)倍。但是，螃蟹性寒，且膽固醇較高，中老年人還是不吃為妙。

　　5、黑巧克力

　　黑巧克力是所有巧克力中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的，雖然口感較苦，但是其抗氧化功效十分顯著。但同時(shí)，它也是一種高脂、高糖的食物，不僅會(huì)使中老年人本就不太堅(jiān)固的牙齒雪上加霜，還會(huì)使血糖快速上升，危害健康，特別是患有慢性病的人群更是要注意。

　　父母應(yīng)多吃這些食物

　　1、含鈣豐富的食物

　　由于年齡的增長(zhǎng)，機(jī)體不斷地退化，骨骼也開始萎縮，并容易因缺鈣而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。那就需要多吃一些含鈣量豐富的食物，比如乳制品、黑芝麻、蝦皮等等。

　　2、含粗纖維的食物

　　由于中老年人的新陳代謝減慢，容易發(fā)生便秘的情況。平時(shí)可以多吃一些富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜和大部分水果。

　　3、易消化的食物

　　由于腸胃功能的退化，很多食物雖好，但是不容易消化，就不適合我們的父母。多吃一些易消化的食物，比如煮米飯時(shí)可以煮得軟一些;面食、米粥都是不錯(cuò)的選擇。不要吃辛辣、油膩和易脹氣的食物。

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