很多老年人都會出現高血壓的現象，導致很多食物需要控制，長期以往，對老年人的身體很不利。那么，老年人血壓高怎么辦呢?血壓高吃什么好呢?下面，我們一起到文中看看，高血壓的治療與飲食方法吧!

　　高血壓幾乎是老年人的常見疾病之一，而控制血壓在日常生活中應該怎么做呢?今天，不如就來一起看看哪些食物可以幫助老年人降血壓吧。

　　老年人高血壓的飲食原則

　　1、養成還習慣

　　老年人要養成膳食養生的好習慣，不要等餓了再吃飯，在感覺餓了之前就要吃飯。因為在我們人體內，食物的消化吸收是有規律的，食物從口腔進入到消化吸收的過程是4—5個小時，然后再進入下一個進食、消化、吸收過程，這就是我們為什么要一日三餐周而復始的原因。

　　2、吃飯八分飽

　　在吃飯的時候，不要吃得過量，八分飽即可。按食物的消化規律，每日三餐，兩餐之間適當加一些零食、水果即可。如果老年人吃得過飽，會增加腸胃負擔，使血液集中到腸胃，使心、腦等重要器官相對呈缺血狀態。如果老年人患有高血壓或冠心病，腦卒中發生的幾率就會增加。

　　3、細嚼慢咽

　　如果吃飯的時候達不到細嚼慢咽的程度，每口飯在口腔里也達不到咀嚼20-30次，我們的大腦收到吃飽信息總要比胃發出的信息遲緩。如果進食的速度過快，胃部的信息沒有發給大腦，食物又進來了，等大腦感覺到有飽腹感的時候，胃就已經吃撐了。

　　4、飯后不立即睡覺

　　飯后不要立即睡覺，這樣會導致各種疾病的發生。很多老年人都會有吃飽飯發困的感覺。如果飯后馬上睡覺，所吃食物產生的能量消化不了就會轉化成脂肪，堆積在體內導致肥胖，而肥胖又是高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化、腦卒中發病的根本原因。

　　老年人患上高血壓，應該如何控制

　　老年人患上高血壓無疑是痛苦的事情，因為患上高血壓后飲食上必須要控制，還要注意一些其他的并發癥。那么老年人患上高血壓該怎么辦呢?

　　一、從吃上著手：選擇低鹽低鈉的食物

　　通常來說，如果高血壓患者減低鹽和鈉的攝入量，其血壓就會降下來。減低鹽和鈉的攝入量可以阻止血壓上升。

　?、贆z查一下食物上標注的鈉含量。盡量選用含鈉較少的食物，像火腿、袋裝罐裝的咸菜等就盡量避免吧!

　?、谶x購新鮮或冷凍的蔬菜，或者是不添加鹽的罐頭蔬菜。食用新鮮家禽，鮮魚以及鮮豬肉，盡量不要吃罐頭或經過加工的。

　　③在煮食時，用香草，香料以及一些不含鹽的調味料來代替鹽。

　　④應選擇含鈉較少的方便食品。盡量少吃比薩餅，包裝食物，罐頭湯，以及色拉調味料，因為這些食物的含鈉量都是很高的。