5、適量運動

　　在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。

　　6、服飾寬松

　　寬松衣帶，披散頭發，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。

　　7、多喝菊花茶

　　人們普遍認為春季是進補的好時候，但是突然大量進補，肝臟負擔會加重。相較于年輕人，老年人的肝功能有所退化，進補大量的高脂肪食物或辛辣食物，容易堆積血糖在肝臟，從而誘發肝病。

　　專家說，為了護肝，平時要適量進補，不能暴飲暴食，要注意少食多餐。辛辣、油膩的食物少吃，或不能吃肥肉。專家也推薦了對于養肝護肝有好處的食物和飲品，比如，桂圓、山楂、趕黃草、菊花茶。

　　8、定期體檢很有必要

　　除了在平時多注意飲食和鍛煉外，定期檢查也是很有必要的。老年人一旦出現腹脹、肝區作痛，就有可能是肝上有問題，因此，要注意定期檢查。對于肝上有問題的老人，更是如此，有的人不注意，就變得嚴重了，從肝炎、肝硬化到肝癌，是一個過程，及時檢查，有利于及時治療。

　　專家還特別提醒道，老年人要做好防寒保暖工作，春季感冒，容易引起腹水，防止感冒，也很重要，“很多老年人一發燒感冒，加上肝功能不好，腹水就起來了，肝病預防，不能喝酒、生氣，也要做好感冒預防，春天老年人要注意及時添衣。”

　　9、多喝水有利于肝臟排毒

　　肝臟是人體大甚至是重要的器官，積累在人體的毒素幾乎都需要通過肝臟代謝，才能排出體外。而這個排毒過程是需要大量的水的，水分有助于稀釋體內的毒素。春季干燥，人體的水分容易蒸發掉，需要攝入更多的水分，否則，因體內毒素難以排出而傷害肝臟。所以，專家建議有肝病的患者，應該多喝水。

　　結語：春季是老年人養肝護肝的黃金時期，老年人一定要抓住這個難得的機會才是啊。以上是小編總結的有關老年人如何養肝護肝以及有助老年人養肝護肝的食物推薦，希望小編的推薦能夠幫助到老年朋友們！