老人為什么晚上睡不著

　　1、發生器質性病變，身體健康狀況導致難以入睡。在我們的生活中遇到的心臟病、腎病、潰瘍、關節炎、腸胃病、腦疾病等病癥的發生都會引起失眠癥狀的出現。

　　2、一些疾病會讓老年人患上睡眠障礙癥。不少中風病人都有睡眠障礙。有的表現為失眠、輾轉不安;有的是睡眠顛倒，晚上睡不著，白天起不來。

　　3、情緒和心理上的問題造成的失眠。比如內心出現焦慮、煩躁不安等，或者在生活中受到打擊、工作學習的壓力比較大，會導致人的心理和生理上發生反應，致使神經系統出現混亂，大腦的功能受到影響，引發失眠。心理(社會)因素對老年人常見且影響重大的是退休和喪偶，其影響涉及生活、情緒、經濟等許多方面。

　　4、身體的褪黑素減少也是影響老年人睡眠的因素之一。褪黑激素有幫助我們區別白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌減少，身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區別，令睡眠變得不規律。

　　5、藥物刺激也會影響老人的睡眠，在我們平時的生活中服用的某些藥物也會引發失眠的癥狀，如苯丙胺類減肥藥物就會對中樞神經系統造成刺激作用，若長期服用安眠藥，突然戒除就會出現戒斷癥狀，使人們的睡眠變淺，造成失眠等。

　　老年人睡不著覺吃什么

　　1、大棗

　　書籍中記載到，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。大棗中所含有黃酮雙葡萄糖甙A有鎮靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質C糖甙類有中樞抑制作用，即降低自發運動及刺激反射作用、強直木僵作用，故大棗具有安神、鎮靜之功。睡不著覺的老年人可以把大棗炒熟掰開泡水當茶飲，或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。

　　2、香蕉

　　香蕉是一種延年益壽，老少皆宜的水果。香蕉果肉營養價值頗高，含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，可以幫助老年人消除疲勞。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁。睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。荷蘭科學家研究認為，合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。因此，睡不著覺的老年人可以適當的食用一些香蕉，幫助改善睡眠。

　　3、燕麥

　　燕麥營養價值豐富，燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，可以幫助老年人的緩解肌肉疲勞，放松心情，輕松入眠。燕麥還能誘使人體產生褪黑激素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。老年人晚餐食用一些燕麥粥可以幫助老年人晚上快速進入睡眠狀態，緩解失眠的癥狀。

　　4、牛奶

　　牛奶的安神作用是眾所周知的。自古以來，牛奶就被稱為“白色的血液”。牛奶含有一些色氨酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。老人家每晚睡前服熱牛奶一杯，可以幫助治療神經衰弱，有效的緩解失眠的癥狀。

　　結語：越來越多的老年人晚上睡眠質量下降，白天打瞌睡，晚上睡不著。以上是小編總結的有關老年人晚上睡不著怎么辦以及有助老年人睡眠的食物推薦，希望可以幫助到失眠的老年朋友們！