7、火雞

　　專家建議老年人群，在晚餐的飲食中，適量的吃點火雞是非常好的，它可以幫助老年人擁有良好的睡眠。這是由于在火雞中含有豐富的色氨酸，它具有很好的催眠以及助眠的作用。

　　8、大棗

　　大棗味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良饕，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。

　　老年人失眠怎么治療才能遠離困擾呢?

　　一、注意日常飲食

　　在平時，經常失眠多夢的老人不宜飲用太多的茶類，咖啡類，還有煙酒類，這些食物對人體有興奮的作用，特別是如果是在晚上食用的話，對人的影響是非常大的。另外，在晚上睡覺之前不要吃得太飽，晚飯或者是宵夜時間好是距離睡覺時間一個小時以上，飽脹感會讓人覺得不舒服，從而影響睡眠。

　　二、加強身體鍛煉

　　經常失眠多夢的老人在早上的時候可以適當地去進行一些晨練活動，比如老年人舞蹈，太極拳，或者是慢跑等，這些活動的運動力度比較適中，是比較適合老人的。加強身體鍛煉，不僅能夠讓老人有一個健康的身體，也可以放松老人的身心，讓老人在晚上睡覺時可以一覺到天亮。

　　三、規(guī)律作息時間

　　很多老人在晚上的時候會很早就上床睡覺，有時候明明睡不著，還是要早早地上床，然后在凌晨的時候就醒來，再也睡不著了，在白天的時候就容易打瞌睡，焦慮不安，精神狀態(tài)不好。所以老人也要形成規(guī)律的作息時間，在晚上的時候，盡量不要那么早的就上床睡覺，可以和家人看看電視，或者是看看報紙等，等到有睡意的時候再上床睡覺，這樣的話不僅會減少出現(xiàn)失眠多夢的現(xiàn)象，而且老人也不會太早就醒來，從而影響第二天的精神狀態(tài)。

　　結語：老人長期失眠嚴重影響身體健康，以上是小編總結的有關老年人失眠吃什么好以及有助老年人睡眠的食物推薦，希望小編的推薦能夠幫助到失眠的老年朋友們！老年朋友們，你們都吃對了嗎？