上了年紀，不少老年人已經開始適當的補鈣了，晚年期，老人容易骨質疏松了，補鈣當然是不可避免的，那么，老年人補鈣吃什么呢?老年人如何補鈣呢?帶著這些疑問跟著小編到文章中看看，老年人補鈣的方法有哪些吧!
目錄
1、老人補鈣要常吃的食物 2、老人補鈣常吃什么菜
7、老年人補鈣過量的危害 8、老年人補鈣有哪些方法
老人補鈣要常吃的食物
人到了老年就要開始特別注意身體所缺乏的營養元素，其中缺乏的就是鈣物質。老年人補鈣是需要特別精細的，今天小編就來為大家推薦幾種可以幫助老年人補鈣的食物，一起來了解就來吧。
老人為什么要補鈣
缺鈣，是老年人普遍存在的現象。老年人缺鈣嚴重的問題是引起骨質疏檢和骨折，老人骨折后愈合十分困難，給患者在生活上帶來不便，精神上帶來痛苦。
有關研究認為，老年人缺鈣僅僅是表面現象，其實質是在于“腎臟”機能的衰退，故進行常規補鈣治療往往收效甚微。專家們說，人的一生始終受到缺鈣的威脅， 而對于老年人缺鈣來說，根本而有效的糾正方法是“補腎”。現代醫學研究證實，中醫學中所說的“腎”，不僅包括現代醫學中腎臟的全部排泄功能，而且還包括 了許多神經、內分泌、骨骼運動和生殖系統等方面的機能。
長期缺鈣對老年人的影響
長期缺乏鈣營養會不知不覺地給老年人帶來許多疾病，實際上缺鈣本身就是一種代謝性疾病，只不過它是通過其它疾病來體現的。因此，也有人把缺鈣稱為人生的一種沉默病。
正常人體鈣主要存在于骨骼中，骨骼中鈣與細胞外的鈣(血液和軟組織中的鈣)之比為99∶1。老年人長期缺鈣的后果，首先是骨骼中的鈣受到機體代償調節而源源不斷地游離到血液中，以滿足體內鈣代謝的需要，人體在長期骨鈣流失后，二者之比為50～70∶1或70～80∶1，即骨骼中鈣相對少了，血液和軟組織中的鈣相對增加了
缺鈣還會使人體產生食欲不振、情感淡漠、脆弱、疲憊乏力、關節痛、便秘、心律失常、嗜睡、抽搐、多尿、皮膚瘙癢等癥狀和體征。此外，食管癌、結腸癌和乳腺癌的發生都與鈣缺乏有關，實驗研究也顯示了鈣具有抑制腸癌發生的作用。
