現(xiàn)代人越來越講究身體鍛煉，尤其是老年人，在各大公園、廣場，更是隨處可見進行身體鍛煉的老年人。但是有些老年人卻因為錯誤的體育鍛煉方式，加上年紀大，身體各項機能都不如從前年輕的時候了，從而導致了抵抗力下降、身體變重、骨折、行動不便等多種狀況。

　　下面小編就帶大家一起來了解一下，到底哪些鍛煉方式不適合老年人，為什么能夠起到強身健體的這些鍛煉方式現(xiàn)在卻更容易傷害到老人的身體健康?

　　餓著肚子做運動

　　很多人都知道，做運動之前不能吃的太飽、喝得太多，那是因為飽腹運動會引起腸胃的不適，造成消化不良、積食難消，嚴重的甚至會造成腸胃的穿孔、出血等。

　　然而，空腹的情況下，也是不能做運動的。老人年喜歡早晨一起來，就直接到公園或是廣場進行晨練，等鍛煉完了再回家吃早飯。

　　可是人在一夜的睡眠休息狀態(tài)中，積存在體內的碳水化合物、水、蛋白質等能量已經被自身各器官的運轉消耗的差不多了。人一旦在空腹的狀態(tài)下去進行鍛煉，就會消耗體內的血糖等能量，這樣一來，人變得更加容易感覺饑餓，且會伴隨著全身乏力、頭暈目眩、臉色蒼白等癥狀。

　　同時，當空腹鍛煉消耗能量過大時，還會消耗掉體內的脂肪，而脂肪在被消化過程中，容易轉化成脂肪酸。而過量的脂肪酸會影響心肌功能的正常運轉，所以容易使人感覺心跳過快或過慢，嚴重的時候甚至能導致猝死。

　　倒著走

　　倒著走這項運動的出現(xiàn)，本是為了能夠起到鍛煉全身肌肉和關節(jié)的作用，同時還能夠提高身體的平衡能力和協(xié)調能力，達到強身健體的功效。

　　在平常老人集中鍛煉的地方，也會看見有些老人在倒著走。但是老人本身因為年紀大了，平衡能力和協(xié)調能力都在減弱，倒著走時，稍有不慎，就會容易摔倒、扭著腰，從而誘發(fā)骨折等其他疾病。