想要健康快樂的生活，吃好睡好肯定是必須要有的狀態(tài)。然而對于老人而言，這兩者是緊密聯(lián)系的。如果老人飲食出現(xiàn)了問題，很容易造成消化不良的癥狀，吃不好，自然睡也不會安穩(wěn)。那么消化不良怎么辦呢?

　　那就要老人們平時生活度多多注意了。本來步入老年后，各方面的身體素質(zhì)都在減弱，不會像以前那樣強壯。當然消化能力也在減弱，因為消化系統(tǒng)在那么多年的消磨下也進入老年期了。所以老人們吃飯消化是一個嚴重的問題。那么面對這樣無法避免的現(xiàn)實問題，有什么方法可以改善些呢?

　　1、注意飲食衛(wèi)生

　　平時一定要講究飲食衛(wèi)生，不吃不干凈的食物，不喝不干凈的水。飯前，便后要洗手，進餐時好餐具單用或用公筷。

　　2、要細嚼慢咽

　　老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應(yīng)細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔。

　　3、少吃油炸、煎炒的食品

　　其實就算是年輕人，身強體壯的人也會被叮囑要少吃油炸類的東西。老年人自然更不例外，應(yīng)該說要更加多多注意。因為油炸類的食物比較難消化，吃多了之后消化系統(tǒng)負擔會變重，嚴重些就出現(xiàn)消化不良了。

　　4、少吃生冷和刺激性強的食品

　　生冷和刺激性強的食物，對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥，或使原有的消化道疾病加重，應(yīng)盡量少吃。

　　5、少吃熏烤、腌制食品

　　這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質(zhì)，所以不宜多吃或常吃。

　　6、少飲酒、要戒煙

　　煙、酒會損害消化道黏膜，并使消化能力減退?對健康極不利。

　　7、常吃蔬菜和粗糧

　　消化要好，就要多多注重食物的搭配。太多的精米和白面吃了自然是營養(yǎng)很好。但是卻容易造成消化系統(tǒng)的能力，抗壓力不行。所以要經(jīng)常吃蔬菜和粗糧，他們的纖維素含量很多，促進腸胃蠕動，防止便秘，還可以減少腸癌發(fā)病的幾率。

　　8、少吃高脂肪、高蛋白食物

　　如果進食脂肪、蛋白質(zhì)過多，容易出現(xiàn)消化不良。

　　9、進餐要有規(guī)律、宜定時定量

　　每餐定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，有利于對食物的消化吸收。

　　老人在呵護自己消化道的同時也要注重養(yǎng)生之道，不能顧此失彼。那么，老人的養(yǎng)生法則有哪些呢?

　　老人飲食養(yǎng)生法則

　　1、老年人在飲食上不挑食

　　什么都吃，一年四季水果不斷，實際上就是一種很好的食療補身。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，老年人適當吃些雞蛋，可增強記憶，防止老年癡呆癥的發(fā)生;適當吃些蘋果可治老人厭食癥，因為厭食與缺鋅有關(guān)，如果飯后吃一個蘋果，可調(diào)節(jié)體內(nèi)含鋅量，使食欲改善。