鍛煉大腦

　　食用較硬的食物，可以充分的發揮牙齒的咀嚼功能，而牙齒中有神經是聯系著大腦的，長時間的咀嚼可以刺激到這些神經，讓大腦的衰老被延緩，能夠有效的防治腦萎縮這樣的情況出現，甚至還可以大大的減少老年癡呆癥的幾率!

　　既然多吃硬的食物對中老年人有這么多的好處，那么在生活中哪些硬的食物適合中老年人食用呢?總不能讓他們去咀嚼核桃吧!下面就讓我們一起來看看適合中老年人食用的較硬的食物有哪些吧!

　　適合中老年人的硬食

　　在生活中什么樣的硬食適合中老人食用呢?下面就讓我們一起來了解一下吧!

　　一、花生

　　花生是中老年人好的硬食之一，不僅僅是花生可以輕易達到上述保護身體的效果，在生活中花生還含有很多的營養物質，可以有效的補充中老年人的身體，如花生中含有的卵磷脂和腦磷脂可以有效的保護中老年人的大腦，防止腦部組織出現退化!

　　人到中年免疫力難免會出現下降的情況，而免疫力下降了就容易導致疾病出現，一般的疾病還好說，但是一些腫瘤等等的疾病就十分危險了，而花生中的白藜蘆醇就是一種可以有效預防腫瘤的事物，因此中老人想要預防疾病也是可以吃些花生的!

　　二、腰果

　　腰果也是一種很好的硬食，中老年人食用腰果的效果可能僅次于花生，因為腰果除了鍛煉咀嚼能力之外，還可以提供身體所需的維生素A，并且腰果還有清除氧自由基的能力，變相的來說就是腰果有著很好的抗衰老能力!

　　腰果可以抗衰老這點才是難得的，生活中抗衰老并非僅僅是延緩衰老這么簡單，抗衰老其實可以保護好內臟的健康，減少氧自由基侵蝕內臟的幾率，這樣做其實是可以有效的預防癌癥的，因此中老年人在生活中可以多多的食用一些腰果!

　　結語：衰老是不可避免的事情，但是人漸漸老去時，各種疾病就會慢慢的出現在人身體上，此時如果不重視就會導致身體的健康遭受嚴重的損害，甚至還會威脅生命的安全，而在生活中通過一些飲食上的調整是可以有效的避免這種情況出現的，而你是否已經做好調整飲食的準備!