人到了老年，我們的身體機能各方面機能就會出現衰落，正是由于這些原因導致我們不能做劇烈的運動，也不能做一些對身體有壓迫性的動作，所以在我給各位推薦3種，宜老年人健身的方法，一定能夠幫助各位延年益壽，健健康康的生活。

　　一、散步

　　散步我覺得是適合老年人的一項運動，不僅僅可以放松自身的心情，經常性的步行走路還可以鍛煉腿部和腰部后背的肌肉，改善自身的血液循環，從而減少骨質疏松的發生，散散步還能能加強人的呼吸系統和循環系統的功能。散步的運動量不是很大，也不是劇烈運動，對老年人身體起到了很好的保健作用。

　　當然我們說到散步的各種各樣的好處，也不是推薦大家每天散步過量，根據自身的身體情況，我們應該勞逸結合，注意適當的休息，走走停停，量力而行，不能走的過快，也不能散步散的過于勞累，那就得不償失了，我這里推薦給大家的是，散步的時候，如果感覺身體有點疲憊了，就可以停止了，我們散步只是為了活動筋骨，增加自身各級器官的代謝，讓自己身體適應外界就達到散步的目的了。

　　二、打太極

　　打太極是非常受老年人喜歡的一項有益身心的運動了。由于太極的動作相對來說比較平緩，簡單而且容易掌握。用行家的話來說，太極這項運動動中有靜，靜中有動，剛柔并濟，虛實結合。所以我們老年人經常打太極的話，能夠強韌骨骼，活動自身的關節，疏通自己的經脈。與此同時打太極的同時還可以幫助我們老年人對于各種系統慢性疾病的治療。

　　三、玩健身球

　　我相信生活中我們經常看見這樣的一個畫面，一個身形堅朗的老年人，一手或者雙手拿著健身球，一邊和人聊天。這里推薦給各位健身球的作用是大的。經常頻繁的活動手指可以幫助我們鍛煉自己的大腦，健身球能夠鍛煉手指和手掌的肌肉，改善手指末梢的血液循環，按摩手部的各種穴位，與此同時還能增強身體內臟各個器官的功能。

　　結語：人到了老年，我們就應該更加注意對自己身體的保健，通過了解了哪些功能的衰落，我們才能更加準確的通過鍛煉自己身體，讓自己的生活更加健康更加長壽。