隨著年齡的增長，老年人身體的各項機能都在退化，老年人身體的各個器官雖然不如年輕的時候健壯，但是我們如果每天多做一些小運動，掌握一些養生性的常識，我們完全可以做到自我的健康保健，同樣可以讓自己身體保持硬朗，完全的能夠延年益壽，健健康康的活到永久。

　　老年人的身體機能

　　一、脂肪的蓄積

　　隨著歲月的累積，如果年輕的時候，不注意鍛煉身體脂肪就會聚集，年齡增長之后，隨著身體的新陳代謝就會變得很慢，老年人自身的運動量相對年輕時候有所減少，身體能量的消耗也相對較低，如果這時候攝入過多的營養，那么必然會是身體中堆積太多的熱量無法消耗完全從而產生脂肪的蓄積。

　　相對應的老年人飲食方面就要控制，盡量食用一些清淡的油脂低的食物蔬菜，避免每天魚肉的攝入身體，無法消耗完全能量，從而堆積脂肪，使得老年人的膽固醇含量升高。

　　二、蛋白質合成減慢

　　老年人的身體器官隨著年齡的增長，體內蛋白質的合成和分解速度會明顯低于自己年輕的時候，由于自身蛋白質的合成變慢，導致血液中蛋白質的含量變低，這樣的情況很容易讓老年人產生貧血的癥狀。

　　如果在這時候身體受到傷害，比如身體有創傷感染的時候，老年人自身的愈合就相對緩慢的多了。所以我們在日常生活中要多吃點蛋白質含量高的食物，這樣可以幫助我們自身加強提抗力，喝點牛奶對我們身體都是有幫助的。

　　三、骨質疏松

　　相信電視上各種各樣的廣告中也都在宣傳中老年人都需要補充身體的鈣質，隨著年紀的不斷增長，人骨頭的密度會變得越來越低，由于鈣的不斷流失，骨頭中的鈣含量降低，直接導致了老年人易患骨質疏松，跌跌碰碰的時候，很容易發生骨折的情況。

　　針對老年人骨質疏松的問題，我們應該及時的做到補充鈣，除了我們熟知的通過吃鈣片的方法之外，我們可以通過一些生活中的食物進行補充鈣質，菠菜、豆漿、牛奶中都含有鈣質。

　　當然不管是補鈣還是補充蛋白質，我們都需要掌握一個“度”的問題，適量補充即可。