祖國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。

　　老年人怎么吃健康長壽

　　要做好老年人的飲食，就要根據老年人的生理特點，通過改善飲食營養，增強老年人的體質。

　　老年人在日常飲食方面應注意以下幾點：

　　1、少食多餐

　　老年人進餐應定時、定量，防止“饑一頓、飽一頓”或暴飲暴食。高齡老人應少吃多餐，以防止肥胖癥的發生。

　　2、易咀嚼食物為主

　　有些老年人牙齒松動或脫落，消化功能減退，故應以易咀嚼消化的食物為主，如牛奶、豆漿、稠稀飯、餛飩等。要少吃油炸食品和干硬食品，如油餅、火燒等。

　　3、多素菜、少油膩

　　新鮮蔬菜中含有老年人所必需的維生素和礦物質。油膩食物不僅不易于消化，而且所含脂肪高。為防止老年人高血壓和冠心病的發生，好不食油膩食物。

　　4、多淡食、少過咸

　　老年人吃菜不要過咸，以免加重腎臟負擔，還能防止高血壓等癥。

　　5、飲食盡量多樣化

　　老年人不應偏食，否則將會因某種營養缺乏而導致患病。

　　6、飲食要熱

　　老年人胃口多喜暖怕涼，故應食熱食，不可過多食用冷、涼的食物。

　　如何預防老年性頭痛

　　1、及時體檢，及早發現引發老年性頭痛的疾病，特別是對于患有高血壓的老年人，一定要將血壓控制平穩，避免血壓波動，造成高血壓急癥，而出現頭痛。

　　2、注意按摩頭部：老人可早晚按摩頭部一些穴位，如太陽穴、天池等穴位，以起到疏通血管，預防老年性頭痛的出現。

　　3、注意合理飲食：老人要有選擇性地多吃些健腦的食物，如核桃、海產品等，以提高大腦的思維能力，預防頭痛。

　　4、改善睡眠質量：人老了，發現覺越來越少，很多老年人清晨四五點鐘就開始睡不著了。老年人多睡眠不太好，所以睡前可用溫水泡泡腳，適當運動下，以幫助睡眠。

　　5、保暖：老人冬季出現頭痛的比例偏多，因為冬季寒冷頭部血管開始劇烈收縮和擴張，很容易誘發頭痛，這個時候要做好保暖工作，頭部、腳底、腰部都是保暖防寒的重點部位。

　　結語：中老年人的身體更應該重視。在我們的日常生活中，其實你只要注意自己的生活習慣，通過健康的生活方式，自然就可以達到健康養生的目的。對于中老年人來說，只要你睡前保持這些小習慣，自然可以健康長壽。