老年人保健需掌握的平衡

　　如何保健是很多老年人都十分關注的問題，因為人一上了年紀，人體機能就會開始衰弱，出現一些大大小小的毛病。老年人保健是能有效減少這些不良癥狀的方法，因此老年人保健需要做到“三平衡”。

　　心態平衡

　　在人生的旅途中，進入老年或離退休是一個大的轉折，這一轉折將給他們心理狀態、生理機能、生活規律、飲食起居、人際關系、社會交往等帶來很大變化，其中以心理變化更為突出更為重要。失落、孤獨、氣怒、悲觀等不良情緒長期下去將導致食欲減退、睡眠不好、免疫機能下降、老年性疾患加重，尤其是老年人常見的心腦血管疾病。因此，老年人一定要保持心態平衡，情緒穩定。

　　膳食平衡

　　膳食平衡有二：一是膳食中要含有人體所需的各種營養(蛋白質、脂肪、糖、維生素、無機鹽、水、纖維素)并與機體的需要量平衡。二是膳食的餐次及餐次比例平衡。在生活中可根據各自的體質、活動等具體情況作相應的調整。老年人一般以一日3-4餐為宜，應做到早吃好，中吃飽，晚吃少。睡覺較晚的老年人，可以在睡前一小時適當加食點奶類、面包等易于消化的食品，這樣既可補充營養又可防夜間出現饑餓感而影響睡眠。

　　動靜平衡

　　老年人運動應做到動中有靜、靜中有動、動靜平衡。老年人的運動內容較豐富，選擇什么樣的運動，一定要根據自身的健康狀況來選擇并循序漸進，切忌過急過量。有人提倡老年人多做些家務勞動，這一倡導很好。家務勞動可以說是一種運動與靜養、腦力與體力相結合的佳形式。家務勞動的內容豐富、機動靈活、可提可放、可輕可重，不同情況的老年人都可運用。

　　老年朋友們能從以上的這些知識中了解到日常生活中如何保健，并從各個方面調理身體。老年人保健只要做得好，就能保持身體的健康，減少疾病的發生。

　　老人保健3大誤區

　　健康長壽一直是人們追求的目標，當今社會從嬰兒開始就養生保健一直到老。現實生活中，許多老年人經常參加晨練和戶外鍛煉，以達到增強體質、延年益壽的目的。但是，中醫專家提醒不科學的健身運動不僅不能達到養生保健的效果，反而適得其反，給老年人的健康帶來危害。在此小編警告一定不要進入以下誤區。