戒爭斗

　　《論語·季氏》有言：“君子有三戒……及其壯也，血氣方剛，戒之在斗。”意思是，中年人正值壯年，血氣旺盛剛烈，要戒爭斗。這里的爭斗指精神層面的“斗氣、斗勇、斗勝”。事事爭強好勝是不少中年人的通病。這類人冠心病、高血壓的發病率都很高，這與他們經常處于情緒緊張的應激狀態有關。馬健文表示，“言為士則，行為世范”說的就是中年人。不論學歷高低、錢財多寡，每位中年人都要克服好勝心，做人大氣點，不要錙銖必較，用寬和的心態對人，才能獲得他人的尊重和自身的健康。

　　戒多食

　　中年人在外應酬機會較多，飲食油膩，進食量大，加上新陳代謝開始減緩，導致肥胖率增加。周迎春說，肥胖者往往有高血糖、高血壓、高脂血癥等病，與動脈硬化的形成關系密切，會給心腦血管疾病埋下禍根。每餐過飽會使血液過多集中于胃腸，從而誘發各種疾病。因此，人到中年要戒多食，每餐吃七分飽，保證規律飲食。調查顯示，單靠控制飲食就能讓體重減輕10%以上。飲食要均衡，適當多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤等食品，切忌餐餐大魚大肉。

　　戒自負

　　跨入中年時期的你，也許已經事業有成，位居中高層，言行決策都對公司、組織造成很到的影響，舉手投足間開始洋溢著自信。但是很多人在此時也往往陷入自負的境地中而不自知。認為自己努力成就如此的一番事業，不論能力還是見識都要高于同僚，由此帶來的驕氣甚至會讓部分人覺得自己“心有多高，天地就有多大”，這其中也包括對自己身體健康的認識。對自己身體的高估使得自己疏忽了健康管理，而中年時期一旦身體出現問題往往風險極大，一旦出現病癥將很難調養恢復。因此中年人對健康一定要更重視，忌自負自大，養成定期檢查身體的習慣，放平自己的心態，戒驕戒躁。

　　總結：中年時代是每個人都已經得一段時光，不論是身體還是心理，此時都是一個人全面成熟的時候。身體的氣血在此時不可避免的要開始下降，不再像青少年時期那樣澎湃有力。此時的你也應該注意保養身體的各個部位，為自己的健康著想，為自己的家人負責。養生保健，首要靜心平氣，希望這八戒能夠幫助你做到這點。