減輕心理負(fù)擔(dān)
關(guān)節(jié)痛時，愈緊張則愈痛，心理態(tài)度對減輕關(guān)節(jié)疼痛至關(guān)重要。勿急躁、學(xué)習(xí)放松心情，會對減輕疼痛有很大的幫助。
泡澡
泡在約34℃左右的水溫中，你會感覺到溫暖與安全，完全放松，壓迫隨之減少，疼痛也就獲得緩解了。
在水中運動
游泳是極佳的療法。在水中可以大幅地減低疼痛，而且在水中比在陸地上還容易伸展、移動。你可以在深及胸部的水里走路、彎腰及劃手。動作簡單，但效果不錯。
冰敷
使用冰敷可以緩解關(guān)節(jié)因過度使用而產(chǎn)生的不適。用一袋冰塊敷15—20分鐘，再拿開10-15分鐘，如此重復(fù)數(shù)小時。
熱敷
當(dāng)關(guān)節(jié)出現(xiàn)熱腫及敏感(觸碰易痛)時，熱敷是佳的解決之道。冰敷會加重疼痛。
營養(yǎng)與飲食治療
應(yīng)避免的食物
維生素D會引起關(guān)節(jié)痛。避免牛奶、紅肉、糖制品、柳橙類水果、青椒、茄子、番茄、馬鈴薯、辣椒、煙草、鹽。采取低脂肪的飲食。
補充纖維察
某些纖維素如燕麥麩或米糠，應(yīng)該每天攝取
有益食品
對關(guān)節(jié)炎有益的食物包括蛋、洋蔥、大蒜或蘆筍(它們所含的硫有助于除去金屬)、組胺酸(氨基酸的一種，也有助于除去金屬)、綠葉蔬菜(含維生素K)、新鮮蔬菜、非酸性的新鮮水果、全麥等谷物、燕麥片、糙米、魚。好喝蒸餾水。
