怎樣正確預(yù)防關(guān)節(jié)炎

　　關(guān)節(jié)炎在我們生活中很常見，關(guān)節(jié)炎是指由炎癥、感染、創(chuàng)傷或其他因素引起的關(guān)節(jié)炎性病變，屬風(fēng)濕學(xué)科疾病。患者會出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫、熱、痛和功能障礙。那么，怎樣正確預(yù)防關(guān)節(jié)炎大家知道嗎?

　　怎樣正確預(yù)防關(guān)節(jié)炎，大家要從生活得點(diǎn)滴做起，以下方法供大家參考：

　　一、正確合理飲食

　　首先要進(jìn)食高鈣食品以確保骨質(zhì)代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右，應(yīng)該多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補(bǔ)充鈣劑。同時要多食用高量維生素D食物，適量補(bǔ)充其它維生素和礦物質(zhì)。飲食上應(yīng)注意盡量少吃高嘌呤食物和嚴(yán)格忌酒。高嘌呤食物包括動物內(nèi)臟、海水魚、蝦、蟹和肉類等。

　　二、科學(xué)適當(dāng)運(yùn)動

　　對于沒有關(guān)節(jié)病變的人來說，正確和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動就是保護(hù)關(guān)節(jié)，同時做好對負(fù)重關(guān)節(jié)的保護(hù)措施。而對于已經(jīng)有關(guān)節(jié)疾病的人來說，要求做無負(fù)重的運(yùn)動，增加局部肌肉力量。發(fā)病時盡量休息，避免徒步旅行、爬山、負(fù)重、爬樓梯等運(yùn)動，同時配合正確的臨床治療，才會逐步恢復(fù)正常的關(guān)節(jié)功能。

　　三、預(yù)防和控制感染

　　有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了扁桃體炎、鼻竇炎、咽峽炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的，目前認(rèn)為這是人體對這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起關(guān)節(jié)炎。

　　怎樣正確預(yù)防關(guān)節(jié)炎?以上介紹的方法供大家參考，同時小編提醒大家，心態(tài)也很重要，如果精神受刺激、心情壓抑、過度悲傷等心理異常狀態(tài)會誘發(fā)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

　　冬季骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施

　　寒冷的天氣給人們的健康帶來了不小的威脅，并且容易引起老年患者的骨關(guān)節(jié)炎發(fā)作。現(xiàn)在就告訴你冬季骨關(guān)節(jié)炎怎么預(yù)防。

　　一、冬季骨關(guān)節(jié)炎怎么預(yù)防

　　冬季骨關(guān)節(jié)炎的患者應(yīng)注意保暖，避免關(guān)節(jié)周圍的寒冷刺激，因?yàn)樵诔睗瘛㈥幚洹⒑涞沫h(huán)境里，氣溫低，可引起關(guān)節(jié)血運(yùn)障礙，使骨內(nèi)血液循環(huán)不暢，骨內(nèi)壓和關(guān)節(jié)內(nèi)壓增高而導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、滑膜炎癥。可適當(dāng)增加戶外活動(如游泳，散步和騎自行車等)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，減少肌肉萎縮，改善關(guān)節(jié)周圍血液循環(huán)。但鍛煉要適度，應(yīng)避免蹲馬步、下蹲、爬山、上下樓梯、跑步、走遠(yuǎn)路和提重物、挑重?fù)?dān)。

　　肥胖者宜控制飲食，增加活動，減輕體重，以利于減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。