2、食用含礦物質食物，可以調節血壓

　　我們大部分人幾乎沒有從食物中獲得足夠鈣元素，鎂元素，鉀元素，這些元素對血壓控制都非常重要。越來越多的研究顯示，健康血壓控制依靠于每天兩倍于鈉元素的鉀元素，只有百分2的人達到該標準。試著每天攝取1,200毫克鈣元素，4700毫克鉀元素，420毫克的鎂元素。

　　3、進行降壓的間隔散步練習

　　每周三天做20分鐘的間隔散步練習。相對于穩定速度的散步，快速和中速之間切換的散步實際上更有利于降低血壓。另一天，按照平穩的步速散步，但是可以分成2到3次進行——既可以節省時間，又可以持久降低血壓。

　　4、每周兩次力量鍛煉

　　力量鍛煉幫助你減肥，同時還能降血壓。任何人都能夠規律性進行力量型鍛煉。對于初學者和經驗豐富的鍛煉者而言，選擇合適的重量是安全和有效的。

　　5、每周做四次瑜伽

　　瑜伽和力量鍛煉切換進行。瑜伽可以降低壓力，同時平穩你的對抗神經，降低壓力激素水平。

　　6、減肥

　　減掉多余的體重可以降低血壓。它讓你的心臟休息，減輕因高血壓造成的感染問題，甚至減輕肝臟負擔，肝臟在血壓控制上發揮重要作用。

　　7、五分鐘內控制情緒

　　冥想可以幫助去除壓力，從而降低血壓。只要感覺緊張的時候，通過呼吸，讓自己平復。

　　8、監控血壓水平

　　研究顯示時常查看血壓可以幫助你降低血壓。了解自己的血壓指數讓你保持注意力。看到結果可以促發你繼續保持動力!好好利用社區內免費血壓測試的便利，另外保持佳血壓水平。

　　結語：老人的健康是每個子女都非常關心的事情，父母為我們操勞辛苦的一輩子，子女應該給父母創造一個健康幸福的晚年生活!相信小編今天介紹的這些老人降壓常識可以幫助大家，有效的緩解父母們高血壓的癥狀，可以給老人幸福的生活!