西葫蘆

　　降壓飲食的另一主角西葫蘆，含有多種維生素和微量元素，鉀含量尤其豐富，因而有輔助降壓作用。

　　橙子

　　橙子或橙汁富含鉀和維生素C，有助血管擴張，平穩血壓。常吃橙子或喝橙汁還有助于攝入多種人體必需的其他營養物。

　　豆類

　　黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質及多種人體必需營養，豆類脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護血管的作用。

　　香蕉

　　多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病。多項研究發現，香蕉富含鉀，可平穩由鈉引起的高血壓，因此，經常吃香蕉有助于降低高血壓。研究顯示，每天吃兩根香蕉可使血壓降低10%。

　　土豆

　　降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點，富含多種抗氧化劑。美國斯克蘭頓大學的一項新研究發現，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。

　　降血壓有妙招 推薦8種天然降壓方法

　　大家都知道高血壓是非常危險的一種疾病，尤其是老人們患有高血壓!據調查，很多的老人都是高血壓引起的各種疾病去世的，所以子女們要多多了解這些有效降壓的方法，緩解老人高血壓的癥狀!快來看看小編介紹的這些老人降壓方法吧!

　　你能想到8種經過驗證，無藥物的解決高血壓根本原因的方法嗎?這些生活方式的改變被證明確實是有效的，越來越多的研究顯示這8種方法確實提高降壓效果。這就是協同作用的魅力。

　　一起來看看這8種相互協作的方法

　　1、少鹽，但不要無味的餐點

　　降低鈉攝入量——血壓促發元素——控制在健康合理的量：2,300毫克每天。這個量足夠控制高血壓，而且不會讓食物失去味道。放一小勺鹽提味，或者做一份低鹽或者無鹽辣椒混合物，也可以提升食物味道。不要相信媒體的話，“安全”鹽或者低鈉飲食也存在問題的。鹽通過增加血液中液體水平提升血壓，對大多數人而言，特別是非裔美國人，大量鹽分和高血壓是相關的，僅次于無營養的飲食。事實是，大多美國人吃太多這類食物，大部分是打包的，加工的，和酒店食物。