特別是便秘，看起來只是排泄的問題，但實際上，體內的食物殘渣聚集過多、過久，就會腐爛發臭，這種氣味會通過呼吸道，從口腔里冒出來。因此，便秘的人往往都有不同程度的口臭，一定要多吃一些清火的食物。

　　3、吃了刺激性食物

　　還有一種情況，不屬于病態，只要注意避免和調理就可以使口臭消失，那就是前一晚吃了刺激性的食物，如洋蔥、大蒜等。

　　很多人都會把這類食物放在晚上吃，因為深知它的“殺傷力”，白天吃了會嚴重影響與人的交流。晚上吃這些食物則可以避免這種尷尬，畢竟很快就睡覺了。這也的確是一種不錯的選擇，只是早上起來，就會聞到刺鼻的臭味，會讓人有些受不了。不過，刷牙、洗早餐之后又會減輕。

　　晚上吃這些刺激性的食物，好不要剛吃完不久就睡覺。因為腸胃消化食物也需要時間，剛吃過就睡覺，會加重腸胃的負擔，使食物很難消化，這就會加重第二天起床時的口臭現象。并且，晚上休息的時候，也是腸胃的休整時間，晚飯離睡覺時間太近，也會影響睡眠。

　　三、如何緩解口臭

　　除了晚上吃刺激性食物引起的口臭外，其它兩個原因都跟食物殘渣和細菌有關。因此，如何減少細菌，是緩解口臭的關鍵所在。

　　1、喝酸奶

　　每天喝酸奶，可以阻止口腔細菌的滋生，還可以降低口腔中硫化物的含量。不過，好選擇原味的酸奶，而不是“風味”酸奶，過多的糖分會使這一功效大打折扣。

　　2、多吃維生素C

　　不需要吃維生素C的片劑，只要多吃富含維生素C的食物就可以了。很多水果都含有該元素，如桔子、蘋果、西瓜等等，多吃這些食物，可以抑制細菌的滋生，增強口腔以及整個機體的抵抗力。此外，水果中還含有大量的膳食纖維，能潤腸通便，這些都可以減少口臭的發生。

　　結語：口臭看起來是小事一樁，但是會嚴重影響到個人形象，以及社會交往。有口臭的人往往在早上起來的時候，程度更甚。因此，要找到口臭的原因，做好早晚的口腔清潔工作，還有盡量不要在臨近睡覺的時候才吃晚飯，特別是味道較為刺激的食物。平時可以多喝酸奶，多吃富含維生素C的食物，能有效緩解口臭的發生。

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