在我們的生活之中一些不好的習慣會危害到身體健康，所以我們就必須要掌握一些基本的生活養生常識，這樣才能確保自己身體健康。那么健康養生需要注意什么呢?下面小編帶給大家一些生活里的養生常識，讓你能夠對自己的身體好一點!

　　生活里的養生常識

　　1、保護心臟

　　我們都知道壓力大的時候對我們心情有巨大的影響，很容易的熬制血壓升高、心臟病的發生。國外有關組織研究顯示，多放松心情能夠有效的緩解壓力，有助于保護心臟的健康。

　　2、降低得感冒的風險

　　卡內基·梅隆大學心理學教授謝爾登·科恩研究發現，長期壓力超過1個月，但不到6個月，使人得感冒的風險翻倍。研究顯示，壓力會降低人體對抗炎癥的能力。因此，放松減壓也會降低得感冒的風險。

　　3、增進記憶

　　通過小鼠實驗發現，長期壓力會損傷大腦前額皮質，該部位涉及到抽象思維和認知分析。之前對小鼠的另一項研究發現，壓力驟增會對大腦涉及記憶和學習的中心部位產生損傷。還有一些研究發現，壓力會增加大腦特定蛋白質的數量，很可能加重認知障礙癥癥狀。

　　4、降低中風風險

　　英國劍橋大學的的某項研究證實，能夠有效處理壓力的人，其中風的危險性比一般人降低百分之二十左右。還有一項研究表明，在中高層的職務中，男子以為心理壓力導致中風的危險性提高了十個百分點。

　　5、免遭抑郁侵擾

　　據《時代》周刊報道，研究顯示，長期壓力會殺死海馬體的腦細胞，甚至使新的腦細胞無法生成，海馬體被認為是大腦中感情和記憶中心的部分。一個人體內如果壓力激素皮質醇長期存在，則會降低血清胺和多巴胺的含量，這就會導致抑郁的出現。

　　6、有助更好地做決定

　　當人們處于壓力之下時，不利于把問題考慮清楚。2012年一項研究發現，壓力確實能改變人們對風險的權衡，使人們在面臨重大抉擇時無法做出正確的決定。

　　7、保持身材苗條

　　壓力會使人難以抗拒美食的誘惑。壓力激素皮質醇會使人胃口大開。因此放松減壓，也會使人輕易抵御高脂高糖食物的誘惑，從而有助保持身材。

　　8、減少粉刺出現

　　壓力大的時候，會嚴重影響皮膚油脂的分泌量增加。終導致毛孔堵塞，引起粉刺的問題。有關研究發現，牛皮癬也可壓力有關。如果牛皮鮮的人經常冥思，能夠使得牛皮鮮更快的消失。

　　9、有助對抗乳腺癌