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科學(xué)養(yǎng)生 人體每天要喝8杯水你信嗎

  喝水是我們每天都在做的事情,很多朋友覺(jué)得缺水就該補(bǔ)水,就該多喝水,而網(wǎng)上也有傳,人體每天要喝8杯水,這真的可信嗎?究竟這8杯水是多少呢?杯子是多大的呢?我們每天究竟該補(bǔ)多少水才合適呢?

  人體每天要喝8杯水 你信嗎?究竟喝多少合適?

  每次想問(wèn)每天該說(shuō)多少水的時(shí)候,腦中浮現(xiàn)的總是8杯水!這究竟是怎么來(lái)的?這個(gè)流傳已久、耳熟能詳?shù)恼f(shuō)法真的就是標(biāo)準(zhǔn)答案嗎?

  大家都知道,水是維持身體健康不可缺少的重要物質(zhì)!喝水,既是每個(gè)人每天都要做的事,也是簡(jiǎn)單、好用的養(yǎng)生法!

  在朋友圈里,關(guān)于“每天必須喝足八杯水”、“感到口渴再去喝水的時(shí)候已經(jīng)晚了”等消息也一直在瘋傳。

  專(zhuān)家說(shuō):許多人都認(rèn)為多喝水有利健康,加上網(wǎng)上一直都在大肆宣傳“每天喝夠八杯水”等說(shuō)法,其實(shí)并不是這樣。短時(shí)間內(nèi)喝水過(guò)多或者喝水的方法不當(dāng),反而會(huì)給身體帶來(lái)意想不到的危害。

  一小時(shí)內(nèi)飲水量超過(guò)1000毫升,就容易引發(fā)低鈉血癥,也就是人們俗稱(chēng)的“水中毒”,對(duì)身體器官造成損害。

  “人感覺(jué)口渴的因素有很多,不一定是身體嚴(yán)重缺水,水喝得太多太頻繁反而不利健康。”專(zhuān)家提醒,過(guò)量飲水除了會(huì)引起急性的“中毒”癥狀外,從中醫(yī)角度來(lái)看,日積月累還有可能成為危害健康的“濕邪”,損害人體陽(yáng)氣,削弱人體對(duì)疾病的抵抗力。

  為治便秘狂喝水險(xiǎn)喪命

  吳女士半月前得了便秘,在網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)了喝檸檬水治便秘的偏方。她一有空就喝檸檬水,兩小時(shí)內(nèi)喝了6升水。不多久她就覺(jué)得胃疼、頭痛,躺在床上休息。過(guò)了一會(huì),老伴發(fā)現(xiàn)不對(duì)勁,呼叫發(fā)現(xiàn)她神志不清。送到醫(yī)院后,醫(yī)生診斷,吳女士由于一次喝水太多致腦水腫,情況十分危急,經(jīng)過(guò)搶救才脫離危險(xiǎn)。

  運(yùn)動(dòng)后喝水太急導(dǎo)致低鈉血癥

  武漢的張先生和球友們一起踢足球,跑了十幾分鐘后,他大汗淋漓,趕緊抓起剛買(mǎi)的冰礦泉水就灌了起來(lái),一口氣喝了3瓶,他突然覺(jué)得頭暈眼花、心跳加快、嘔吐等癥狀,原來(lái),他竟出現(xiàn)了“水中毒”。

  專(zhuān)家稱(chēng)正常情況下,每人每天補(bǔ)充1200毫升左右的水就夠了,可通過(guò)尿液的顏色和排尿次數(shù)來(lái)判斷自己的喝水量是否恰當(dāng)。飲水不宜一次喝太多,每次喝水一旦超過(guò)200毫升,會(huì)起到利尿的作用,身體不但吸收不了水分,反而會(huì)增加水分的丟失,每次喝水的量好是50毫升左右,這樣可以達(dá)到較好的補(bǔ)水效果。

  那么,問(wèn)題來(lái)了:每天喝多少水才算健康?

  專(zhuān)家表示其實(shí)網(wǎng)上盛傳的“每天必須喝8杯水”的表述并不科學(xué),比如每杯水的劑量到底是多少并沒(méi)有明確說(shuō)明。如果只計(jì)杯數(shù),不論具體的水量,會(huì)導(dǎo)致很大的偏差。

  根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》推薦,每人每天應(yīng)該攝入至少1200毫升水。但這一劑量并非絕對(duì),每個(gè)人所需的飲水量需要根據(jù)體質(zhì)、所處環(huán)境、氣候、運(yùn)動(dòng)量和工作性質(zhì)的不同適當(dāng)調(diào)整。

健康養(yǎng)生 喝水的好處 科學(xué)養(yǎng)生 
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