我們都希望自己能夠永遠那么年輕有活力，年輕其實很簡單，只要日常一些小運動就能讓器官年輕10歲。那么年輕的秘訣是什么，我們今天就一起來看看吧。

　　轉眼球，望遠方

　　眼睛是我們與外界聯系有利的“開關”，正常人80%以上的信息都通過眼睛獲取。由于人們過度用眼，這個“開關”正在嚴重地超負荷工作。

　　英國一項研究發現，在人體五官中，眼睛是衰老早也是快的器官之一，多數人在45歲左右就會出現老花眼、視物不清等癥狀，這與眼球中重要的屈光間質——晶狀體的硬化、彈性減弱有關。

　　隨著晶狀體硬化程度加深，白內障等可能致盲的眼部疾病也會找上門。

　　方法

　　專家建議，要想讓眼睛保持彈性、充滿活力，就要多轉動眼球。

　　乒乓球就是一項很好的運動，打球時眼睛會快速隨著運動的球轉動，從而起到調節、放松眼睛的作用，還能緩解視覺疲勞、延緩老化、預防近視。

　　還可以經常凝視遠方，在遠處選中一個目標看10分鐘，好選擇綠色的樹木，經常坐在電腦前的人更應多做這個動作。

　　也可以雙眼看5~10米外的一個目標，看清楚后數3個數，再看近處，比如將手放在眼前看指紋，看清楚后數3個數再看遠處，如此反復交替，每次10分鐘。

　　專家還建議，平時要多吃黃綠色的食物，如胡蘿卜、西蘭花、獼猴桃、玉米等，它們含有豐富的葉黃素和玉米黃素，能防止眼睛的功能性退變。

　　吹氣球，擴擴胸

　　肺是氣體交換的中轉站。與身體其他器官相比，肺是唯一一個直接暴露于外部環境中的臟器，如果不經阻攔，汽車尾氣、煙草、霧霾、揚塵等污染物會直接進入肺部。首都醫科大學肺癌診療中心主任支修益教授把肺稱為人體中臟的器官。也正因如此，肺更容易受到傷害。

　　方法

　　除了摒棄吸煙等不良生活習慣，北京體育大學運動醫學系教授陸一帆指出，鍛煉肺活量可以讓肺更有活力。 研究發現，肺活量大的人很少出現注意力不集中、頭暈、胸悶等癥狀。

　　一般人在35歲以后，肺活量就開始逐漸下降，此時人體供氧量比年輕時減少5%~10%，器官老化也隨之加速。但如果堅持體育鍛煉，則可明顯提高心肺功能。

　　平時可以練練吹氣球，盡量做到一口氣把氣球吹鼓，也可以堅持每天做擴胸運動，提高胸部肌肉力量，這樣就能增強呼吸深度。

　　快步走，吃清淡

　　我們的心臟時時刻刻都在運動，就像全身的“發動機”。與汽車發動機一樣，心臟也需要定期保養，才能避免事故的發生。

　　研究發現，從40歲開始，心臟向全身輸送血液的效率開始降低，45歲以上男性和55歲以上女性心臟病發作的風險開始增加。