進(jìn)入秋天，人們會(huì)感覺疲倦，秋乏是常見情況，做任何事情都會(huì)感覺到?jīng)]有精力，如何調(diào)節(jié)身體，不妨從睡眠著手。睡眠養(yǎng)生法，就是不錯(cuò)的選擇，通過(guò)高質(zhì)量睡眠達(dá)到保健身體、補(bǔ)氣養(yǎng)神、促進(jìn)氣化、生精的目的，睡眠養(yǎng)生法也是歷代中醫(yī)一直推崇的養(yǎng)生方法之一，能保健好身體。

　　要是處于睡眠不足、睡眠缺失的狀態(tài)，會(huì)影響身體調(diào)節(jié)，甚至?xí)莼龊芏嗥渌募膊　：侠淼倪M(jìn)行睡眠，對(duì)身體好處極多。

　　一、睡眠養(yǎng)生法對(duì)身體好

　　睡眠養(yǎng)生法，從名字上就看出通過(guò)睡眠達(dá)到養(yǎng)生的方法，睡眠不是簡(jiǎn)單的躺在床上睡下那么簡(jiǎn)單，其中也是有較多的學(xué)問(wèn)。

　　科學(xué)、合理地睡眠，是保健身體的前提，也是歷代中醫(yī)一直鼓勵(lì)大家使用的方法，是養(yǎng)生專家較為重視的內(nèi)容。其實(shí)，清代李漁在《笠翁文集》中對(duì)于睡眠養(yǎng)生就有較為獨(dú)到的見解：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能養(yǎng)氣、能養(yǎng)精、能健脾益胃、能堅(jiān)骨強(qiáng)筋。”可見，在李漁看來(lái)，睡眠能夠很好的促進(jìn)氣血的運(yùn)行、養(yǎng)足精氣、調(diào)節(jié)脾胃，強(qiáng)身健骨。

　　二、睡眠不足的危害

　　1、造成疲倦

　　睡眠是調(diào)節(jié)身體的重要方式，即使你的精力再豐富，還是需要睡眠的。當(dāng)睡眠不足時(shí)，造成疲倦是顯而易見的情況。

　　對(duì)于上班族、學(xué)生來(lái)說(shuō)，常常會(huì)在工作、學(xué)習(xí)中感覺到勞累，這樣對(duì)于工作、學(xué)習(xí)的效率有非常大的影響。

　　2、傷害腸胃

　　在夜間睡眠的時(shí)候，身體器官處于調(diào)節(jié)的階段，以腸胃來(lái)說(shuō)，在充足睡眠的過(guò)程中能夠得到非常好的調(diào)節(jié)。

　　睡眠好，腸胃運(yùn)行正常，能避免腸胃病的發(fā)生;睡眠不好，腸胃運(yùn)行受阻，會(huì)造成胃腸病的發(fā)生。更不用說(shuō)一些人，在睡前喜歡吃一些食物，更是會(huì)造成胃腸道處于工作的狀態(tài)，時(shí)間一長(zhǎng)，是非常容易導(dǎo)致胃腸疾病的發(fā)生。

　　三、如何健康睡眠

　　一個(gè)人處于睡眠不足的狀態(tài)時(shí)，會(huì)影響到身體的調(diào)節(jié)，那么如何能夠擁有健康的睡眠呢?