夏天其實(shí)是容易生病的季節(jié)，一方面，來(lái)自于飲食的隱患，人們吃的食物并沒有想象中那么安全，夏天食物易變質(zhì)，即使你倍加小心，還是會(huì)或多或少的吃一些變質(zhì)的食物;另一方面，夏天溫度高，細(xì)菌繁殖快，空氣中各種各樣的細(xì)菌開始不斷肆虐人們的身體;另外，則是人們?cè)诘挚寡谉岬臅r(shí)候，會(huì)使用空調(diào)，長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)對(duì)于身體調(diào)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)很大的影響。如何讓你夏天少生病，其實(shí)記住這5點(diǎn)就可以了，下面就來(lái)看看吧。

　　1、均衡飲食

　　飲食很重要，在夏天，人們可以吃到很多美味的食物，但因?yàn)樘鞖庋谉幔眢w出汗非常明顯，水分、礦物質(zhì)流失加大。

　　相對(duì)來(lái)說(shuō)，夏天的身體活動(dòng)也比其他季節(jié)增加不少，對(duì)于能量的需求也會(huì)隨之增多。不少人會(huì)想著多吃一些蔬菜、瓜果，這樣的食材中有較多的碳水化合物，對(duì)于補(bǔ)充身體水分很有幫助。

　　這樣的想法固然是好的，其實(shí)也應(yīng)該做到飲食的均衡，切記不要只吃蔬菜瓜果而忽略了葷食的攝取，即使吃葷食會(huì)吸收較多的熱量，讓自己更加的熱，但是，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)還是非常有必要的。

　　同時(shí)，要把粗糧、細(xì)糧結(jié)合起來(lái)一起食用，細(xì)糧的確對(duì)身體好，但是，粗糧中的礦物質(zhì)也是身體必不可少的，切不可被忽略。

　　2、多攝取堿性食物

　　均衡飲食和多攝取堿性食物其實(shí)并不沖突，相對(duì)來(lái)說(shuō)，均衡飲食屬于一個(gè)大致的飲食方向，而攝取堿性食物則屬于其更加細(xì)致的劃分。

　　夏天身體代謝非常旺盛，身體產(chǎn)生的酸性物質(zhì)比其他季節(jié)多很多，常見的就是人們出汗，汗水就屬于酸性的雜質(zhì)。

　　這個(gè)時(shí)候可以多攝取堿性的食物，以此保證身體的弱堿性，相對(duì)來(lái)說(shuō)，身體呈現(xiàn)出弱堿性是要好于弱酸性的。當(dāng)身體呈現(xiàn)弱酸性，其實(shí)會(huì)表現(xiàn)出精力不足、身體免疫力下降等情況。

　　適當(dāng)?shù)氖秤萌鯄A性的食物，對(duì)于保健身體很有幫助。食物的酸性、堿性并不是根據(jù)其口味來(lái)判定的，而是根據(jù)這種食物在身體中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)來(lái)判斷的。