不少人在早上起床時(shí)會(huì)感覺(jué)到頭腦一片混沌，不想起床是很多人的想法，但不得不起床。造成頭暈，睡眠不足是一方面，畢竟很少有人能夠達(dá)到正常的睡眠;也有可能是因?yàn)樯眢w本就處于亞健康的狀態(tài)，亞健康是大多數(shù)人處于的狀態(tài)，會(huì)讓一些疾病潛伏起來(lái)，在你意想不到時(shí)，給你致命一擊。

　　治未病是重要的事情，未病先防是遠(yuǎn)遠(yuǎn)比疾病到來(lái)的時(shí)候慌亂治療好的多，在平時(shí)，多多的進(jìn)行預(yù)防，能夠保護(hù)身體，以早上來(lái)說(shuō)，早起3分鐘做一些事情，是能夠讓你少生病的。下面就來(lái)看看吧。

　　1、賴床

　　不少人在早上更多的時(shí)候是在鬧鈴聲響起的時(shí)候，突然驚醒，隨即開(kāi)始慌忙的穿衣服、洗漱等。鬧鈴聲響起的時(shí)候，頭腦中似乎得到了一個(gè)指令，讓你快速的起床。

　　其實(shí)，這樣的動(dòng)作好不要多做，身體這個(gè)時(shí)候還處于休息的狀態(tài)，聽(tīng)到鬧鈴聲就起床，身體尚未開(kāi)始工作，還沒(méi)有適應(yīng)工作的狀態(tài)，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、四肢乏力、反應(yīng)遲鈍。

　　對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，在早上適當(dāng)?shù)馁嚧策€能夠有效的預(yù)防中風(fēng)，處于這個(gè)年齡段的人常常患有高血壓、心臟病，剛醒來(lái)就起床，這個(gè)時(shí)候身體中血液流動(dòng)是緩慢的，不能把氧氣輸送到大腦部位，血壓這時(shí)上不來(lái)，容易產(chǎn)生頭暈。

　　而當(dāng)賴床3分鐘，是能夠讓處于靜止休息的血液開(kāi)始慢慢的流動(dòng)，在這流動(dòng)過(guò)程中能夠不斷的為身體輸送氧氣，對(duì)于調(diào)節(jié)精神狀態(tài)很有幫助。

　　2、伸懶腰

　　在賴床3分鐘就可以起床了，當(dāng)然，這個(gè)時(shí)候你也可以進(jìn)行一下運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)，更多的是輕緩運(yùn)動(dòng)，伸懶腰就不錯(cuò)。

　　不少人會(huì)說(shuō)伸懶腰是困倦、疲勞的表現(xiàn)，這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，通過(guò)伸懶腰對(duì)于身體調(diào)節(jié)是有幫助的，在伸懶腰的過(guò)程中能夠引起身體肌肉發(fā)生收縮，在這收縮過(guò)程中，會(huì)讓很多淤積在身體中的血液開(kāi)始回到心臟，增加血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)。

　　新鮮的血液這個(gè)時(shí)候會(huì)輸送到大腦，讓大腦得到很好補(bǔ)充，能夠消除疲勞、振奮精神;血液中的二氧化碳會(huì)極大的促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于身體調(diào)節(jié)更加有效。

　　在睡眠的時(shí)候，一些人因?yàn)樗咦藙?shì)不正確，會(huì)造成頸椎部位發(fā)生不同程度的彎曲，通過(guò)伸懶腰能夠及時(shí)的糾正脊椎，對(duì)于保持健美體型有很好的幫助;在伸懶腰的時(shí)候，還能夠讓腰部肌肉有節(jié)奏的進(jìn)行伸縮，在這伸縮的過(guò)程中強(qiáng)壯腰部，防止腰肌勞損。