那么如何知道泡腳已經開始起作用了呢?如果你發現后背有點發潮，或者是額頭出了些許汗滴，這一現象便足以說明泡腳已經開始起了作用了。不過要注意的事，大汗淋漓的狀態是不提倡的。

　　因為汗為心之液，微微出汗和出大汗的影響也是不一樣的，微微出汗的效果是好的，而且出微汗了足以證明此時你的經絡上下貫通了，對于睡眠的幫助也是非常好的。

　　定時睡眠

　　睡懶覺是每個人都喜歡去做的一件美差!尤其是在這壓力陡然增長的時代當中，多一絲睡眠則是每個人的追求。不僅在周末時分，平時的上班時間也都是抱著“能拖一分是一分”的心態。

　　不過這樣做對身體極為不利!破壞了人體的生物鐘不說，一旦正常的生活規律被打斷，身體的不適應感就會增加，帶來的便是獲得疾病的危機感。

　　睡前洗個澡

　　很多人都喜歡泡在浴缸里，享受難得的怡人時光。更為重要的是，全身心的放松，進入睡眠狀態可謂是神速，因為洗澡可以提高人的體溫，讓人產生疲憊的感覺，更快的進入夢鄉。

　　不過，很多人在爭先恐后的享受洗澡給人帶來的甜蜜時，問題也隨之而來。有的人洗完澡之后便不明緣由的會有興奮的狀態，整個人變得突然的精神亢奮，甚至讓人開始膽怯洗澡了。

　　事實上，許多人還是不太會科學的洗澡。下面就為大家來簡單梳理一下!

　　一方面是對水溫的把握、一般而言，40攝氏度的水溫是佳的狀態。超過這個溫度，人的心跳便逐漸加快，刺激到大腦的交感神經，使人興奮過度，帶來的后果便是遲遲不能入睡，引發一系列的不良反應。

　　另一方面則是時間的設定。時間大概控制在半小時左右為宜。在沐浴前后，要保持溫度的合理性，體溫下降時容易入睡，入浴后則體溫上升。所以要等體溫平穩后在就寢是好的選擇。

　　結語：總而言之，睡眠時間和睡眠質量都一樣的重要，卻發現沒有多少人能夠認真的對待?及時行樂成為了很多人的座右銘。殊不知，時間越長，透支著身體的能量越厲害，以至后身體不再健康，豈不令人唏噓感嘆。

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