睡眠是身體恢復精力和補充能量重要的一步!如今，越來越多的人缺少了足夠的睡眠保障，從此加入了“賴床族”，而且趨勢非常明顯。而事實上，睡眠時間的長短只是擁有好睡眠的一個保證。

　　而另一個重要的其實是睡眠的質量!就像有的人睡的時間很少卻依然有精神，事實上，就是睡眠質量的高低而已。而今天就為大家來剖析如何擁有好的睡眠!

　　好睡眠從而何來?

　　睡前多泡腳

　　雖然說時下已經不再是冬季，很多人晚上泡腳的習慣已經基本上要被廢棄。但是，這并沒有妨礙很多人利用睡前這段時間堅持泡腳。況且，泡腳的功效也并不是一個冬天就能夠大限度的發揮它應有的價值。畢竟，堅持的結果便是很容易的獲得自己想要的。

　　那么泡腳的好處顯然已經被很多人熟知，那么我們不僅要多問一句，為什么泡腳有那么神奇的效果呢?難道背后還真的有“不可告人”的秘密嗎?

　　事實上，的確如此!有常識的人都知道人只有一個心臟，而在中醫看來，腳部也可以稱得上是人體的“第二心臟”，這一點也不為過。為什么這么說?因為腳部，尤其是腳底存在著很多的穴位，而這些穴位的作用可就是非常多了。

　　首先這些穴位和身體各個器官的聯系是非常緊密的，可以在不知不覺的對內在的器官起到一個按摩保健的作用;其次，便是大家都知道的一個功能，身體的疲勞得到緩解，幫助人獲得更好的睡眠質量。

　　記得有這樣的一句話“富人吃藥，窮人洗腳”，可以說，經常洗腳和常吃補藥的功效可謂大同小異。如今，通過泡腳，可以極大的促進血液循環，加速體內血液垃圾的清除，相當于給身體來了一次“大掃除”，對于疾病的預防是非常好的。

　　泡腳還能夠緩解體內某些疾病!比如，泡腳時在熱水中加入一些陳香，促進血液循環，還能夠緩解腳部的一些病癥。一般而言，泡腳的溫度大概控制在40攝氏度的熱水當中，只需15分鐘便可以有效果。

　　此時雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少大腦充血的狀況發生，從而緩解頭痛等病癥。所以說泡腳的好處不止一點點。