3、心情愉快

　　做到了心靜之后，身體好了，欲望低了，人會變得很容易滿足，也就很容易保持愉快的心情。科學家證明，人的疲勞感下降，大腦就會分泌出一種物質，叫內啡呔，這種物質能使人產生愉悅的感覺。身心愉悅是生命的高品質，使人更加開朗，好的心情又將正能量傳遞給身體，連免疫力都能得到有效提高。于是形成了良性循環。

　　二、心靜的要求

　　心靜是怎樣的體驗呢?不是說，你今天心情愉悅，沒有大喜大悲就做到了心靜。心靜是一種長期的精神狀態，是一種內化了的心理素質。如果你能做到以下幾點，說明你就真的達到了心靜。

　　1、能及時調整心情

　　人生在世，不可能一直都一帆風順，總會有所起伏。人的心情就像一汪池水，風一吹還是會“皺”的。那么，你要有一種及時“撫平褶皺”的能力，使心情快速地回歸到平靜的軌道上來。

　　2、熱愛大自然

　　我們可以時常將自己置身于靜態之中，如仔細觀察身邊的花花草草、看云卷云舒、潮漲潮落。人只是自然的一小部分，熱愛自然，就是熱愛生活。平時可以多出去走走看看，欣賞自然之美的同時，也使心胸更為開闊，遇事也會更為平靜。

　　3、將“靜”字內化

　　古人說：“大隱隱于市。”在我們城市化進程加快的今天，到處都是鋼筋水泥、人來車往。如何靜得下來?這時候，就需要一種將“靜”字內化的能力。注意力集中一段時間后，就會感覺那些喧囂聲越來越遠，就像是從另一個世界發出的。有名的例子就是毛澤東，他早年求學中就特意坐在菜市場看書，以培養自己心靜的能力。

　　結語：長壽是人人都在追求的，人們通過運動、飲食等各種方法來調節自己的身體，以期更加健康。當然，“身體是革命的本錢。”多鍛煉身體，給身體增加足夠的營養是必須的，這也是人得以生存的物質基礎。然而，要想真正長壽，提高生命的質量，還需做到一個字，那就是“靜”。心靜不但可以預防疾病，還能抵抗疾病。真正做到心靜的人是長期保持心態平和的人，需要長時間的修煉，才能達到這樣的境界。